با تکنیک های ساده و کاربردی اختلافات زناشویی را کاهش دهید
با تکنیک های ساده و کاربردی اختلافات زناشویی را کاهش دهید : مشاجره یکی از اجزای اجتناب ناپذیر ازدواج است. هر یک از ما بعنوان یک فرد ناقص و معیوب همیشه با دیگران اختلاف خواهیم داشت و شاید همیشه نتوانیم این اختلافات و تعارضات را به خوبی مدیریت و کنترل کنیم.ازدواج مانند بستری برای مشاجرات و اختلافات است. زیرا شما را مجبور می کند در کنار فرد ناقص دیگری بایستید و با فشارهای زندگی روبرو شوید.
جالب است بدانید که تحقیقات نشان می دهد تعداد درگیری ها تأثیر کمتری بر کیفیت روابط زندگی زناشویی دارد. این بدان معناست که مهم نیست که گاهی در روابط زناشویی خود با هم مشاجره می کنید. زیرا کیفیت روابط شما به طور کلی از اختلافات زناشویی مهمتر است.
برخی از مطالعات حتی نشان داده اند که پرهیز از دعوا و درگیری زناشویی می تواند مضرتر از جنگ برای ازدواج باشد که قبلاً در مقاله جداگانه ای تحت عنوان ترس از دعواهای زناشویی به عنوان عاملی برای عدم صداقت به آن پرداخته ایم.
با این حال شناختن راه های جلوگیری و کاهش اختلافات زناشویی می تواند به آرامش شما کمک کند بنابراین هرگز برای تدوین استراتژی های سالم تعارض دیر نیست. با ما همراه باشید تا 10 نکته طلایی برای کاهش اختلافات زناشویی را به شما معرفی کنیم.
بیشتر بخوانید: چگونه شخصیت با کلاسی داشته باشیم
فهرست مطالب این صفحه
1. قبل از وقوع دعوا درباره آن صحبت کنید
شوهر شما در مورد درگیری چه احساسی دارد؟ آیا به راحتی با آن روبرو می شود یا به هر قیمتی از آن اجتناب می کند؟ پس از درک احساس وی در برخورد با این موضوع ، در صورت بروز اختلاف ، از توانایی بیشتری برای مدیریت اختلاف برخوردار خواهید شد.
اگر یکی از شما از درگیری جلوگیری می کند ، ممکن است لازم باشد برای اطمینان از بدتر نشدن اوضاع ، راه حل هایی ارائه دهید. جارو کردن مشکلات مهم زیر فرش آنها را از بین نمی برد! همیشه به یاد داشته باشید که فرار از مشاجرات به آرامی بنیان ازدواج شما را از بین می برد.
بیشتر بخوانید:
2. شرایط را ارزیابی کنید
وقتی درگیری ایجاد شد قبل از واکنش به دنبال موضوعات اصلی باشید. آیا شما یا شوهرتان به دلیل کار استرس دارید؟ آیا قند خون شما پایین است؟ آیا این مربوط به گذشته شما است؟ گاهی اوقات ناامیدی ناشی از عوامل بیرونی است که قبل از حل اختلاف نیاز به توجه دارند سعی کنید دلیل واقعی را پیدا کنید تا بتوانید آن را برطرف کنید.
3. از تلخی، خشم، عصبانیت و سر و صدا خودداری کنید
برای کاهش اختلافات زناشویی مهم است که آرامش خود را حفظ کنید یا سعی کنید کمی آن را به تعویق بیندازید تا بتوانید با احساسات منفی کمتر با آن کنار بیایید. احساسات کنترل نشده با گفتار و اعمال آزار دهنده می توانند عمیق ترین زخم ها را ایجاد کنند. اگر می خواهید بحث شما مثمر ثمر باشد ابتدا باید اطمینان حاصل کنید که مخرب نیست.
بیشتر بخوانید:
4-از مطلق گویی بپرهیزید
ممکن است متوجه این موضوع نشوید و همسر یا مرتکب دائمی خود را سرزنش کنید. از عباراتی مانند“تو همیشه …”، “تو که هربار…” تو اصلا هیچوقت…” و…
صحبت در مورد رفتار به صورت مطلق حمله به شخصیت همسر شما است. این کلمات می‌توانند به اندازه توهین مستقیم به او و رابطه شما آسیب بزند. ولی اگر کمی با خود صادق باشید، متوجه خواهید شد که همسر شما مقصر همیشگی نیست. حتی اگر بتوانید مسائل موجود را حل و فصل کنید، این اظهارات ناعادلانه می‌تواند به مرور زمان او را از شما دور کند.
5- روی مسئله متمرکز باشید
با افزایش تنش ها تمایل به صحبت در مورد سایر نارضایتی ها و ناراحتی های گذشته نیز افزایش می یابد. شکایت های مکرر ممکن است باعث شود شما احساس کنید در این بحث پیروز شده اید ، اما در واقع رابطه خود را خراب می کنید.
همه این مسائل مهم و قابل کنترل هستند اما باید هنگام بروز هر یک از آنها را حل کنید نه اینکه یک باره عصبانی شوید و همه مسائل خود را یک باره برطرف کنید وقتی دیگر در مورد مشکلات صحبت نمی کنید ، چیزهای کوچک به مرور بزرگتر می شوند. در نهایت آنقدر بزرگ می شوند که سطح استدلال شما را کاهش می دهند و مشکلات جدیدی را برای شما ایجاد می کنند.
بیشتر بخوانید:
6. تصور نکنید!
افراد عصبانی، شنونده‌های خوبی نیستند. پس در چنین شرایطی سعی کنید حرف‌های طرف مقابل‌تان را تکرار کنید؛ زیرا با گفتن و تکرار آنچه از همسرتان می‌شنوید، اولا خود را مجبور به کاهش گفتگو می‌کنید، ثانیا منظور او را بهتر متوجه خواهید شد.
برای شروع این کار میتوانید از عباراتی نظیر “وقتی می‌گویی _____ ، من ______ را می‌فهمم. آیا درست متوجه شده‌ام” سپس مطمئن شوید که درک شما با دیدگاه او مطابقت دارد. اگر یکدیگر را درک نکنید، تمام تلاش شما برای کاهش دعوای زناشویی و یافتن یک راه حل متقابل رضایت بخش تقریباً غیرممکن است.
7. در هنگام دعوا یا پس از آن ، همسرتان را ببخشید
تبادل توهین و شکایت هر دوی شما را به چرخه معیوبی سوق می دهد. یکی از شما باید اولین قدم را به سمت شخص مقابل بردارد. این مرحله با بخشش آغاز می شود اولین شخصی که گناه خود را بپذیرد یا دیدگاه همسر خود را ببیند می تواند جنگ را متوقف کرده و راه حل آن را هموار کند در پایان گفتگوی خود ممکن است وضعیت جدیدی را ببینید که بخشش و عذرخواهی لازم است.
8. خطا را بپذیرید
به ندرت با دستان پاک از یک دعوا بیرون خواهید آمد! حتی اگر شروع جنگ و دعوا تقصیر شما نبوده باشد، آیا از انجام این کار لذت برده‌اید؟ یا چند چیز گفته‌اید که نباید می‌گفته‌اید؟ آیا سریع‌تر از آنچه عصبانی شده بودید عصبانی شدید؟ آیا شما نتوانستید به همسر خود لطف کنید و خطای او را ببخشید؟ لحن شما تند بود وقتی باید ملایم بود؟ حتما از این کارها عذرخواهی کنید.
9. یک طرح ایجاد کنید
اگر به دنبال کاهش اختلافات زناشویی هستید در مورد برنامه های خود با همسرتان صحبت کنید در بیشتر موارد ، تعارضی وجود ندارد زیرا زن و شوهر می خواهند همه چیز مثل هم باشد. اما اختلافات شما زمانی مشکل ساز می شود که یکی از شما باید تغییر کند و دیگری آمادگی آن تغییر را ندارد. به جای اینکه تصور کنید همه چیز متفاوت خواهد بود و نیازی به صحبت در مورد آن نیست در مورد تغییرات خاصی صحبت کنید که در آینده برای شما اتفاق خواهد افتاد.
10. دوباره وصل شوید
درگیری شما ممکن است وقتی به درک متقابل برسید پایان یابد اما احساس بد بین شما کاملاً از بین نرود. از بین بردن تنش ممکن است دشوار باشد اما کارهای ساده مانند در آغوش گرفتن یا فعالیتی که هر دو از آن لذت می برید ، می توانند به شما در حرکت به جلو کمک کنند.
سخن آخر :
امیدواریم از این مقاله استفاده کرده باشید.آیا نکاتی که برای تکنیک های ساده و کاربردی زندگی زناشویی گفته شد کافی بود؟ نظرات و پیشنهادات خودتون رو برای ما ارسال کنید همچنین میتوانید مقاله افسردگی پس از ازدواج چیست و چگونه از بین می رود؟ را هم بخوانید.
