طرز تهیه سالاد ماکارونی رژیمی کم چرب
طرز تهیه سالاد ماکارونی رژیمی کم چرب : سالاد ماکارونی یکی از محبوب ترین غذاها است که چون ماده اصلی تهیه ماکارونی است ، به خودی خود یک غذای کامل محسوب می شود. اما از آنجا که سس سالاد ماکارونی معمولاً با سس مایونز درست می شود ، غذا چرب و سنگین می شود و بهتر است از مصرف زیاد آن خودداری شود.
اما در سالاد ماکارونی کم چرب از ماست به جای سس مایونز استفاده می شود که سالم تر است و چربی بسیار کمتری دارد. از شوید نیز به عنوان چاشنی استفاده می شود که برای سلامتی بسیار مفید است و باعث کاهش چربی می شود.
فهرست مطالب این صفحه
مواد لازم برای سالاد ماکارونی کم چرب
- پاستای فرمی 450 گرم
- ماست چکیده ساده 1 پیمانه
- آبلیمو 3 قاشق غذاخوری
- سرکه انگور 2 قاشق غذاخوری
- شوید خشک 1 قاشق چایخوری
- گوجه خرد شده 1 پیمانه
- خیار خرد شده 1 عدد
- پیاز قرمز خرد شده 1/2 پیمانه
- تکه‌های پنیر فتا 1/2 پیمانه
- زیتون نصف شده به مقدار دلخواه
- نمک و فلفل به مقدار کافی
| بیشتر بخوانید: طرز تهیه ساندویچ ذرت پنیری به دو روش |
سالاد با ماست یونانی
تهیه سالاد ماکارونی کم چرب بسیار سریع و آسان است و می توانید آن را در ظرف در بسته در یخچال به مدت چند روز نگه دارید و هر زمان که بخواهید برای ناهار یا شام میل کنید
| بیشتر بخوانید: طرز تهیه تیرامیسوی توت فرنگی با بیسکویت + ویدیو |
طرز تهیه: ابتدا ماکارونی را طبق دستورالعمل نوشته شده روی بسته بندی بپزید.
در حالی که پاستا در حال پخت است ، خرده ریزها را خرد کرده و سس سالاد را آماده کنید. برای تهیه سس ، ماست را در ظرفی بریزید. آب لیمو ، سرکه ، شوید خشک ، نمک و فلفل را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید تا یک سس صاف بدست آید. سس را بچشید و در صورت لزوم ادویه ها را چک کنید.
وقتی ماکارونی آماده شد ، آن را زیر آب سرد گرفته ، خوب آبکش کرده و در یک کاسه بزرگ بریزید. حالا، پیاز ، پنیر ، خیار و گوجه فرنگی خرد شده را اضافه کنید. می توانید به جای گوجه فرنگی های معمولی از گوجه فرنگی زیتون استفاده کنید و آنها را از وسط نصف کنید. اگر می خواهید برخی از زیتون ها را از وسط نصف کنید ، اگر هسته دارند ، هسته های آن را بیرون آورده و به سالاد اضافه کنید.
در آخر سس ماست را روی سالاد بریزید و خوب مخلوط کنید تا سالاد را به خوبی بپوشاند. اگر مایل باشید می‌توانید قبل از سرو کمی دیگر شوید روی سالاد بریزید.
- نکته: اگر می‌خواهید سالاد کمی چرب‌تر باشد می‌توانید یکی دو قاشق سس مایونز هم استفاده کنید.
- همچنین می‌توانید از سس ماست آماده یا سس ماست و سبزیجات هم برای سرو سالاد ماکارونی کم چرب استفاده کنید.
سخن آخر»
به همین سادگی و رژیمی سالاد ماکارونی ما آماده شد حالا نظر شما چیست ایا شمایی که سالاد ماکارونی رو پرچرب میخوردید با این ترفند که حالا رژیم دارید موافقید؟ نظرات و یا پیشنهادات خودتون رو برای ما در پایین همین پست در قسمت ارسال نظر به اشتراک بگذارید.
