افسردگی و بیماری های روانی چگونه مسری هستند؟
افسردگی و بیماری های روانی چگونه مسری هستند؟ آیا افسردگی و سایر بیماریهای روانی می توانند مسری باشند؟ شما می دانید که اگر یکی از نزدیکان شما آنفولانزا داشته باشد ، شما نیز در معرض خطر ابتلا به آنفولانزا هستید. شکی نیست که عفونت های باکتریایی یا ویروسی ماهیت مسری دارند ، اما در مورد سلامت روحی و روانی چطور؟ آیا افسردگی می تواند مسری باشد؟
فهرست مطالب این صفحه
بیماریهای روانی
هم بله و هم خیر. افسردگی به اندازه آنفولانزا مسری نیست اما خلق و خو و احساسات می توانند گسترش یابند. آیا تا به حال دوستی را دیده اید که آنقدر بخندد که شما نیز بخندید؟
یا به مدت طولانی به صحبت های یک همکار گوش دهید و ببینید که شما نیز احساس منفی دارید؟ به این ترتیب خلق و خوی و حتی علائم افسردگی می تواند مسری باشد.
ما توضیح خواهیم داد که چگونه این اتفاق می افتد ، علم چه می گوید و اگر احساس می کنید که یک عزیز را “گرفتار” کرده اید ، چه باید بکنید.
افسردگی و بیماری های روانی چگونه مسری هستند؟
افسردگی و سایر بیماریهای روانی مسری هستند. تحقیقات نشان داده است که افسردگی تنها چیزی نیست که می تواند “گسترش” یابد نشان داده شده است که رفتارهایی مانند سیگار کشیدن (اعم از شروع یا ترک) از طریق روابط اجتماعی نزدیک و دور گسترش می یابد. اگر دوست شما سیگار را ترک می کند در واقع احتمال ترک آن برای شما بیشتر است.
همچنین نشان داده شده است که خودکشی شایع است. یک مطالعه با منبع موثق نشان داد که در مردان و زنان ، داشتن دوستی که در نتیجه خودکشی فوت کرده است ، احتمال اینکه سایر دوستان افکار یا تلاش های خودکشی داشته باشند را افزایش می دهد.
ماهیت مسری افسردگی نیز ممکن است به همین ترتیب کار کند. محققان آن را موارد مختلفی می نامند، از جمله پدیده شبکه ای، نظریه سرایت اجتماعی و نظریه سرایت عاطفی گروهی.
آنچه همه اینها منجر به آن می شود ، انتقال خلق و خو ، رفتارها و احساسات در بین اعضای یک گروه است. و لازم نیست این گروه فقط بهترین دوستان و عزیزان باشند – اکثر تحقیقات از منابع معتبر می گویند که می تواند تا سه درجه گسترش یابد.
بنابراین چگونه افسردگی دقیقاً گسترش می یابد؟
این کار به راحتی به اشتراک گذاشتن نوشیدنی با فردی که دچار افسردگی است یا گریه کردن روی شانه شما نیست. محققان هنوز در حال درک دقیق چگونگی انتشار احساسات هستند اما برخی از مطالعات نشان می دهد که ممکن است از چند طریق رخ دهد:
مقایسه اجتماعی وقتی با افراد دیگر هستیم – یا آنها را از طریق رسانه های اجتماعی دنبال می کنیم – اغلب ارزش ها و احساسات خود را بر اساس احساسات دیگران تنظیم می کنیم.
ما خود را بر اساس این مقایسه ها ارزیابی می کنیم. با این حال مقایسه خود با دیگران به ویژه افرادی که دارای الگوهای تفکر منفی هستند ، گاهی اوقات می تواند برای سلامت روان شما مضر باشد.
تفسیر احساسی همه چیز به نحوه تفسیر احساسات دیگران مربوط می شود. احساسات غیرکلامی و علائم افسردگی دوست شما به عنوان اطلاعاتی در مغز شما ثبت می شود. به خصوص با ابهام در اینترنت و ارسال پیامک ، ممکن است اطلاعات را متفاوت یا به صورت منفی تفسیر کنید.
ابراز همدردی. همدلی چیز خوبی است همدلی توانایی درک و به اشتراک گذاشتن احساسات شخص دیگر است اما اگر بیش از حد تمرکز داشته باشید یا سعی کنید خود را جای افراد مبتلا به افسردگی بگذارید ، احتمالاً این علائم را نیز خواهید داشت.
این بدان معنا نیست که بودن با فردی که افسرده است به طور خودکار بر شما تأثیر می گذارد این فقط شما را در معرض خطر بیشتری قرار می دهد به خصوص اگر حساس تر هستید.
چه کسانی بیشتر مستعد افسردگی هستند؟
اگر موارد زیر را دارید ، خطر ابتلا به آن بیشتر است:
- سابقه افسردگی یا سایر اختلالات خلقی را داشته باشید.
- سابقه خانوادگی یا استعداد ژنتیکی افسردگی داشته باشید.
- در زمان کودکی توسط پدر یا مادر یا فردی دیگر با افسردگی پرورش یافتید.
- در حال تجربه یک انتقال بزرگ در زندگی مانند یک حرکت بزرگ هستید.
- به دنبال اطمینان خاطر با سطح بالایی در دیگران باشید.
- در حال حاضر دارای سطح بالایی از استرس یا آسیب پذیری شناختی هستید.
- به طور کلی، عوامل خطرساز دیگری برای افسردگی وجود دارد، از جمله داشتن یک بیماری مزمن سلامتی یا عدم تعادل انتقال دهنده های عصبی. به نظر می رسد نوجوانان و زنان بیشتر درگیر شیوع و ابتلا به افسردگی و بیماری های روانی می شوند.
از چه کسی می توانم مبتلا شوم؟
اگر هر یک از افراد زیر در زندگی شما با افسردگی زندگی می کنند ، ممکن است دچار افسردگی یا سایر نوسانات خلقی شوید:
- والدین
- کودک
- همسر شما
- هم اتاقی ها
- دوستان نزدیک
دوستان و آشنایان نیز می توانند بر سلامت روانی شما تأثیر بگذارند با گسترش شبکه های اجتماعی در زندگی شما بسیاری از محققان در حال بررسی نحوه تأثیر رسانه های اجتماعی بر احساسات ما هستند.
در یک مطالعه محققان دریافتند وقتی پست های مثبت کمتری در فضای مجازی نمایش داده می شود ، مردم با ارسال پست های منفی بیشتر به آن پاسخ می دهند. برعکس یا زمانی اتفاق می افتد که پست های منفی کاهش می یابد.
محققان بر این باورند که این نشان می دهد که چگونه احساسات بیان شده در رسانه های اجتماعی می توانند بر احساسات ما ، چه در سکوت و چه غیر مستقیم تأثیر بگذارند.
چه چیزی را تجربه خواهم کرد؟
اگر با شخصی که افسرده است وقت می گذرانید ممکن است علائم خاصی را نیز تجربه کنید این موارد می تواند شامل موارد زیر باشد:
تفکر بدبینانه یا منفی
ناامیدی
تحریک پذیری
اضطراب
نارضایتی عمومی یا ناراحتی
احساس گناه
نوسانات خلقی
افکار خودکشی
اگر قصد خودکشی را دارید از خط تلفن یا مشاور پیشگیری از خودکشی یا بحران کمک بگیرید.
در صورتی که گرفتار افسردگی شدیم چه کنم؟
اگر بیماری روانی و افسردگی دارید همیشه می توانید برای کمک یا مشاوره تخصصی آنلاین با پزشک تماس بگیرید. اگر احساس می کنید در بحران هستید می توانید با اورژانس محلی خود تماس بگیرید.
اغلب ممکن است صحبت علنی در مورد نگرانی های خود با یک دوست عزیز ، به ویژه یک شریک ، دشوار باشد. بسیاری از افراد افسرده از احساسات خود احساس شرم و گناه می کنند. “مسری” بودن می تواند مضر باشد.
در عوض ممکن است ایده خوبی باشد که با یکدیگر برای مدیریت این احساسات و علائم کار کنید برخی از نکات مدیریتی زیر را در نظر بگیرید:
با هم به یک درمانگر مراجعه کنید
مراجعه به درمانگر با هم می تواند در یافتن مکانیسم های مقابله ای که برای هر دوی شما کار می کند مفید باشد. همچنین می توانید درخواست حضور در یکی از قرارهای درمانی شریک خود را بدهید.
از یکدیگر حمایت کنید
اگر با عزیزی کار می کنید می توانید یکدیگر را مسئول بدانید.
مطمئن شوید که از خودتان مراقبت می کنید ، به محل کار یا مدرسه می روید ، کمک می گیرید ، خوب غذا می خورید و ورزش می کنید.
با هم مدیتیشن کنید
شروع یا پایان روز با مدیتیشن می تواند به آرامش ذهن شما و تغییر الگوهای فکری منفی کمک کند. می توانید در کلاس شرکت کنید ، فیلم را در YouTube تماشا کنید یا برنامه ای را که 5 تا 30 دقیقه مدیتیشن به شما می دهد بارگیری کنید.
اگر بخاطر عادت های رسانه های اجتماعی خود چنین احساسی داشته باشم چه می شود؟
اگر احساس می کنید رسانه های اجتماعی مقصر برخی از نوسانات خلقی یا نوسانات خلقی شما هستند ، مدت زمانی را که برای آنها صرف می کنید محدود کنید. شما مجبور نیستید حساب های خود را ترک یا غیرفعال کنید ، اگرچه می توانید این کار را در صورت مناسب بودن انجام دهید.
اما با محدود کردن زمان خود در شبکه های اجتماعی ، می توانید مدت زمانی را که تحت تأثیر دیگران هستید مدیریت کنید این در مورد ایجاد تعادل در زندگی شما است.
اگر متوقف کردن مرور اخبار برای شما مشکل است سعی کنید یادآوری هایی را برای کنار گذاشتن تلفن خود تنظیم کنید. همچنین می توانید زمان خود را فقط به کامپیوتر محدود کنید و برنامه ها را از موبایل خود حذف کنید.
اگر من فردی باشم که “افسردگی” را گسترش می دهد؟
بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی و سایر بیماریهای روانی ممکن است احساس کنند که مسئول اتفاقاتی هستند که برای دیگران رخ می دهد و احساس خستگی می کنند.
دانستن اینکه احساسات می توانند گسترش یابند به این معنا نیست که شما باید خود را منزوی کنید یا در مورد چیزهایی که شما را آزار می دهد صحبت کنید.
اگر نگران هستید بهتر است از یک متخصص کمک بگیرید یک درمانگر می تواند برای کنترل افسردگی و تفکر منفی با شما همکاری کند اگر احساس می کنید برای حل هر مشکلی به شخص دیگری نیاز دارید ، بسیاری از آنها به شما اجازه می دهند که یک شریک یا دوست با خود بیاورید.
سخن آخر:
✅احساسات مربوط به افسردگی تنها احساساتی نیستند که می توانند مسری باشند. شادی به همان اندازه مسری نشان داده شده است.
✅محققان منبع موثقی یافته اند که نشان می دهد افرادی که خود را با افراد شاد احاطه کرده اند ، در آینده خوشبخت خواهند بود. آنها معتقدند که این نشان می دهد که خوشبختی افراد به شادی اطرافیان بستگی دارد.
✅بنابراین بله ، افسردگی مسری است اما شادی نیز همینطور است. با در نظر گرفتن این نکته ، مراقبت از نحوه رفتار و احساسات دیگران بر رفتارها و احساسات شخصی شما مفید است.
✅لحظاتی از روز را صرف آگاهی از احساس خود کنید و تلاش برای درک مسائل می تواند در کنترل احساسات شما بسیار مفید باشد. در صورت احساس ناامیدی یا نیاز به پشتیبانی ، کمک در دسترس است.
امیدواریم این مقاله کمکی به شرایط بهتر زندگی شما کمک کند و امیدی تازه در راه جدید با اقدامات گفته شده داشته باشید دقت کنید افسردگی یک بیماری است مثل هر بیماری قابل درمان است پس همین حالا اقدام به بهبود خود کنید شما همچنین میتوانید با کلیک برروی 9 روش برای درمان و غلبه بر اضطراب و استرس مطالعه کنید.نظرات و یا پیشنهادات خودتون رو برای ما در پایین همین پست به اشتراک بگذارید.
