آیا هنوز عاشق عشق سابق خود هستید؟ این مقاله را بخوانید!
آیا هنوز عاشق عشق سابق خود هستید؟ این مقاله را بخوانید! همه ما چندین بار یا حداقل یک بار قبلا این را تجربه کرده ایم، اگر تجربه نکرده اید، خود را خوش شانس بدانید. عشق در واقع یک ترن هوایی از احساسات و چیزهایی است که هیچ کس نمی تواند پیش بینی یا کنترل کند. آیا هنوز هم همسر سابق یا عشق سابق خود را دوست دارید و احساسات شدیدی نسبت به او دارید؟ نگران نباشید ما به شما میگوییم که در این شرایط چه باید بکنید پس تا پایان مقاله همراه باشید.
آیا هنوز عاشق عشق سابق خود هستید؟ یا هنوز دوستش دارید خجالت نکشید شما تنها نیستید بسیاری از مردم سعی می کنند بر این یکی غلبه کنند و ممکن است کمی طول بکشد زیرا هر رابطه متفاوت است.
فهرست مطالب این صفحه
دوست داشتن عشق سابق طبیعی است باید قبول کرد!
به همان اندازه که پاک کردن عشق قبلی از خاطرات شما پس از پایان رابطه عالی است، متاسفانه امکان پذیر نیست دوست داشتنی که زمانی به عشق سابق داشتید یک شبه از بین نمی رود و این چیزی است که باید در مورد آن صبور باشید.
مطالعات نشان می دهد که وقتی روابط پایان می یابد، افراد ممکن است با افسردگی، PTSD (اختلال استرس پس از حادثه)، اضطراب و سایر مسائل مربوط به سلامت روان دست و پنجه نرم کنند.آیا به خواندن مقاله های مرتبط علاقمندید؟ این مقاله را هم بخوانید: نکاتی که باید آقایان متاهل در رابطه با همسرشان بدانند
علیرغم مشکلات فراوانی که پس از جدایی به وجود می آید هنوز مهم است که سعی کنید نیازهای خود را اولویت بندی کنید.
ارنستو لیرا دلا روزا، روانشناس و مشاور رسانه ای بنیاد تحقیقات افسردگی، می گوید: «اگر هنوز عاشق عشق سابق خود هستید طبیعی است و حتی خوب است. این فقط به این معنی است که شما بسیاری از احساساتی را که در یک رابطه ایجاد می شود پردازش می کنید.
البته ممکن است تمام دنیای شما تمام شده به نظر برسد. آن احساسات قوی که اکنون در همه جا و در همه زمان ها وجود دارد برای همیشه دوام نخواهد داشت و روزی به گذشته نگاه خواهید کرد و امیدوارم برای تغییری که جدایی برای شما ایجاد کرده شکرگزار باشید.
بیشتر بخوانید: ویژگی های عشق واقعی چگونه است ؟
چگونه بر عشق سابق خود عبور کنیم
اگر اخیراً یک رابطه را ترک کرده‌اید یا متوجه شده‌اید که به طور کامل از شریک قبلی خود فاصله نگرفته‌اید در اینجا چند نکته وجود دارد که می‌تواند به شما در ادامه راه کمک کند.
حواس خود را پرت کنید
یک ذهن بیکار مخصوصاً قلب شکسته را آزار می دهد. اگر در خانه نشسته اید و به عشق سابق خود و تمام خاطراتی که به اشتراک گذاشته اید فکر می کنید، خود را برای شکست آماده می کنید. با این حال، اگر مشغول هستید، زمان می گذرد، روز سریعتر پیش می رود و احساسات با شما همراه خواهد بود.
اگرچه مهم است که مشغول باشید لیرا دلا روزا هشدار می دهد که اگر دائما مشغول هستید زمانی برای پردازش احساسات خود نخواهید داشت و پردازش نکردن احساسات می تواند بر نحوه مقابله با ضررهای آینده تأثیر بگذارد. بنابراین، در حالی که مشغول ماندن چیز خوبی است به یاد داشته باشید که به خود اجازه دهید احساسات خود را درک کنید.
بیشتر بخوانید: اساسی ترین سوالاتی که باید قبل از ازدواج بپرسید
عشق سابق خود را به طور کامل حذف کنید
عشق سابق خود را به طور کامل از زندگی خود حذف کنید این شامل شماره تلفن، آدرس، تمام پلتفرم های رسانه های اجتماعی، خانواده، دوستان، آشنایان و هر چیزی که شما را به او متصل می کند.
چسبیدن به چیزهایی که دائماً شما را به یاد شریک قبلی خود می اندازد فقط مانع از رشد شما می شود اگر واقعاً می خواهید از شر این ماجرا عبور کنید باید او را به طور کامل از زندگی خود حذف کنید کار سختی خواهد بود اما بهبود قلب باید هدف کلی شما باشد.
از دنیای مجازی( اینستاگرام* تلگرام * تیک تاک) دوری کنید
اگر هنوز عاشق سابق خود هستید،البته کار سختی است اما دنیای مجازی برای شما مناسب نیستند فقط در این صورت است که احساس شکنجه خواهید کرد. فقط تصور کنید که شریک سابق شما در صفحه شما ظاهر می شود در حالی که اخیراً چیزی را با یک دوست جدید پست می کند. روزت فورا خراب میشه از آنجایی که شما در موقعیتی آسیب پذیر هستید، مقایسه زندگی خود با دوستان واقعی و دوستان مجازی که حتی هرگز ندیده اید برای شما آسان خواهد بود.
علاوه بر این استفاده مکرر از رسانه های اجتماعی با افسردگی مرتبط است بنابراین عشق سابق خود را از لیست خود حذف کنید و تمام تلاش خود را برای دوری از بسترهای اجتماعی انجام دهید زیرا احساسات خود را پردازش می کنید و بر روی درمان خود تمرکز می کنید.همچنین میتوانید بخوانید» 17 نشانه مهمی که به پایان زندگی زناشویی نزدیک شده اید
مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید
دیگر دوران قضاوت و اخم کردن در قرارهای انفرادی و تنها نشستن برای ناهار گذشته است پس با یک روز استراحت و میهمان نوازی خود را خوشحال کنید یا با خودتان قراری بگذارید.
از بودن با خودتان لذت ببرید و یاد بگیرید که به تنهایی عادت کنید از این گذشته اگر نمی توانید خودتان را دوست داشته باشید چگونه انتظار دارید راه خودتان را بروید و اجازه دهید یک نفر جدید شما را دوست داشته باشد؟
در این فرآیند عجله نکنید
عاشق شدن گاهی می تواند یک پروسه طولانی باشد و گاهی به سرعت و غیرمنتظره به سراغ شما می آید. با این حال با جدایی روند عبور از یک نفر می تواند مانند پایان دنیا باشد.
با تلاش برای وارد شدن به یک رابطه دیگر در این روند عجله نکنید در واقع وارد کردن یک فرد جدید به آشفتگی عاطفی آنها بدترین چیزی است که می تواند اتفاق بیفتد این احساسات را بپذیرید و قبل از اینکه دوباره قرار ملاقات بگذارید روی آنها کار کنید.
صحبت با یک متخصص
درمان دیگر تابو نیست شما می توانید به صورت حضوری از طریق تماس تصویری، تلفن و از طریق پیامک با متخصص صحبت کنید. تکنولوژی این امکان را برای راحتی و سازگاری با هر جنبه ای از زندگی فراهم کرده است.
اجازه ندهید این احساسات مزاحم شما شوند و سعی نکنید “قوی” باشید شما انسان هستید و حق دارید خود را ابراز کنید.
بیشتر بخوانید: رفتارهای پسری که قصد ازدواج با شما را دارد
تمام کردن پایان رابطه
در نهایت خاتمه دادن همیشه هدف پایان هر رابطه است و در بیشتر موارد، ما هرگز خاتمه را دریافت نمی کنیم یا باید آنچه را که هست بپذیرید یا خودتان خاتمه را پیدا کنید.
یک نامه بنویس
درمانگران اغلب نوشتن نامه را به عنوان راهی برای مقابله با احساسات خود پس از جدایی یا رویدادهای دردناک دیگر توصیه می کنند.
مری لیون، درمانگر به مراجعانش توصیه می‌کند که «نامه خداحافظی» بنویسند. در این نامه، لیون از بیماران می‌خواهد به سؤالات زیر پاسخ دهند:
✅ چه چیزی را از دست خواهید داد؟
✅ چه چیزی را گرامی خواهید داشت؟
✅ مسئولیت چه چیزی را بر عهده می گیرید؟
✅ برای یکدیگر چه آرزویی دارید؟
لیون معتقد است که این تمرین به شما این فرصت را می دهد که آنچه را که نگفته اید به اشتراک بگذارید یکی دیگر از مزایای این نوع خاتمه این است که نیازی نیست نامه را با شریک سابق خود به اشتراک بگذارید تا از مزایای کامل نوشتن تمام این موارد بهره مند شوید. یافتن این پاسخ ها برای خودتان می تواند آرامش کافی برای حرکت به جلو به ارمغان بیاورد.
در این مدت مهم است که خود را تشویق کنید و متوجه شوید که مهم هستید در غم و اندوه گم نشوید و ارزش و اهمیت خود را در دنیا فراموش نکنید.
البته دوست داشتن کسی که دیگر شریک زندگی نیست دردناک است اما دنیا همچنان مال شماست اگر متوجه شدید که هنوز با مشکل رها کردن مواجه هستید، در تماس با یک متخصص سلامت روان تردید نکنید.
کلام پایانی
در یک دنیای ایده آل همه ما می توانیم خاطره عشق سابق خود را پاک کنیم اما متاسفانه این امکان وجود ندارد کنار آمدن با احساسات ناشی از باخت ضروری است.
درمان غلبه بر عشق قبلی که دوستش دارید خود زندگی است یادآوری خاطرات (خوب یا بد) خوب است، گریه بخشی از آن سفر است و غم و اندوه اجتناب ناپذیر است اما احساس این درد چیزی است که در نهایت شما را به سمت دیگری می برد.
