چطور از تنها زندگی کردن و تنها بودن لذت کافی ببریم؟

چطور از تنها زندگی کردن و تنها بودن لذت کافی ببریم؟

چطور از تنها زندگی کردن و تنها بودن لذت کافی ببریم؟ برخی افراد به طور طبیعی از تنها بودن لذت می برند و برای برخی دیگر تنها بودن یک مشکل جدی است. اگر جزو دسته دوم هستید، نباید نگران باشید. راه هایی وجود دارد که از تنهایی ناراحت نشوید.

مهم نیست که چه احساسی نسبت به تنهایی دارید، ایجاد یک رابطه خوب با خودتان یک سرمایه گذاری ارزشمند است. به هر حال هرکسی زمان زیادی را با خود می گذراند پس بهتر است همه ما یاد بگیریم چگونه از تنهایی لذت ببریم. پیشنهاد می کنیم تا پایان این مقاله با ما همراه باشید.

تنها بودن به معنای احساس تنهایی نیست

قبل از اینکه راه های لذت بردن از تنهایی را به شما معرفی کنیم لازم است این دو مفهوم را از هم تشخیص دهیم: تنهایی و احساس تنهایی.

ممکن است در تنهایی غرق شوید. این به این معنی نیست که شما فردی غیر اجتماعی و بدون روابط دوستانه و شخصی هستید، بلکه به این معناست که فقط از تنهایی خود لذت می برید. در واقع شما مشتاقانه منتظر تنها ماندن هستید بنابراین تنها ماندن همیشه با احساس تنهایی و غم همراه نیست.

از سوی دیگر ممکن است خانواده و دوستانتان در کنار شما باشند، اما نتوانید به خوبی با آنها ارتباط برقرار کنید حتی ممکن است از تنهایی غمگین شوید و مشتاق باشید که با دیگران باشید. به این می گویند «تنهایی». احساس تنهایی یعنی غمگین بودن از تنهایی. پس تنها بودن با احساس تنهایی متفاوت است.همچنین میتوانید با کلیک برروی چرا خواستگار نداریم؟ دلایل نداشتن خواستگار چیست؟ این مقاله را هم بخوانید.

نکاتی برای لذت بردن از تنهایی در کوتاه مدت

این نکات ممکن است یک شبه زندگی شما را تغییر ندهند اما می توانند به شما کمک کنند تا راحت تر با تنهایی کنار بیایید. برخی از این نکات ممکن است دقیقاً همان چیزی باشد که باید بشنوید برخی ممکن است برای شما منطقی نباشند اما می توانید آنها را امتحان کنید و به مرور زمان آنها را مطابق با زندگی و شخصیت خود تغییر دهید.

1. از مقایسه خود با دیگران بپرهیزید

گفتن آن آسان تر از انجام آن است، اما سعی کنید از مقایسه زندگی اجتماعی خود با دیگران خودداری کنید. مهم نیست که چند دوست یا تعداد تعاملات اجتماعی دارید، زیرا احتمالاً این مقدار برای شما مناسب است. فراموش نکنید که هرگز نمی توانید مطمئن باشید که دوستان و گردش های بیشتر واقعا شما را خوشحال می کند یا خیر.

2. از شبکه های اجتماعی دوری کنید

شبکه های اجتماعی ذاتا بد نیستند اما اگر با مراجعه به آنها احساس رها شدن یا استرس می کنید، باید از آنها دوری کنید. آنچه در شبکه های اجتماعی می بینید تمام ماجرا نیست. از طریق این شبکه ها هرگز نمی توانید بفهمید که آیا دیگران واقعا خوشحال هستند یا فقط آن را نشان می دهند.

یک نفس عمیق بکشید و این شبکه‌ها  را برای مدتی رها کنید. می توانید یک آزمایش ساده انجام دهید، مثلاً 48 ساعت از شبکه های اجتماعی بازدید نکنید. اگر این تفاوت ایجاد می کند، 10 تا 15 دقیقه در روز را اختصاص دهید و تنها به این شبکه ها در همان زمان مراجعه کنید.

3. گوشی را برای مدتی کنار بگذارید

آیا متوجه شده اید که تلفن های همراه و شبکه های اجتماعی مفهوم تنهایی را تغییر داده اند؟ امروز می توانید بفهمید که او روزهایش را چگونه می گذراند بدون اینکه حتی به کسی زنگ بزند یا پیامک ارسال کند.

گوشی‌های هوشمند ابزاری بسیار مفید برای شبکه‌های اجتماعی و حس صمیمیت با عزیزانی هستند که از آنها دور هستیم، اما با این گوشی‌ها نمی‌توانید با افکار خود خلوت کنید.

دفعه بعد که تنها شدید تلفن همراه خود را به مدت 1 ساعت خاموش کنید از این زمان برای ارتباط با خودتان استفاده کنید و ببینید تنهایی چگونه است. نمی دانید چگونه زمان خود را به تنهایی بگذرانید؟ راه حل ساده است! یک تکه کاغذ و یک خودکار بردارید و چیزهایی را که به تنهایی از آنها لذت می برید یادداشت کنید.

4. برای پرت کردن حواس خود وقت بگذارید

آیا فکر تنهایی شما را هم آزار می دهد؟ شاید به این دلیل است که زمان زیادی از آخرین باری که تنها بودید گذشته است فقط 5 دقیقه وقت بگذارید و این کارها را انجام ندهید:

✅ تلویزیون تماشاکردن
✅  موسیقی گوش‌دادن
✅ در اینترنت پرسه‌زدن
✅ شنیدن پادکست
✅ کتاب‌خواندن.

یک مکان راحت برای نشستن یا دراز کشیدن پیدا کنید. اگر دوست دارید چشمان خود را ببندید اتاق را تاریک کنید یا از پنجره به بیرون نگاه کنید. اگر این فعالیت‌ها را خیلی کم تحرک می‌دانید، کارهایی مانند بافندگی یا ظرفشویی را امتحان کنید.

بگذارید افکارتان سرگردان شوند و ببینید تا کجا پیش خواهید رفت! اگر ذهنتان در ابتدا شما را همراهی نکرد ناامید نشوید. با گذشت زمان، ذهن شما به این آزادی جدید عادت خواهد کرد.

5. تنهایی بیرون بروید

ممکن است کلیشه ای به نظر برسد، اما بیرون رفتن به تنهایی راهی عالی برای یادگیری لذت بردن از تنهایی است. نمیدونی تنهایی چیکار کنی؟ خوب، تصور کنید با یک دوست بیرون بروید. کجا میبریش؟ چه چیزی را دوست دارید به او نشان دهید؟

حالا خودت رو ببر اونجا ممکن است در ابتدا کمی عجیب به نظر برسد، اما اگر این کار را انجام دهید متوجه می شوید که حداقل چند نفر دیگر به تنهایی غذا می خورند یا به تنهایی به سینما می روند. اگر پول مشکل ساز است، نیازی به خرج کردن زیاد ندارید. یک ناهار یا شام ساده کافی است.

آیا هنوز آن را بسیار ترسناک می دانید؟ پس با 10 دقیقه نشستن در یک کافه شروع کنید. وقتی این 10 دقیقه عادی شد و احساس راحتی کردید، دیگر بیرون رفتن به تنهایی چندان غیرعادی به نظر نمی رسد.همچنین میتوانید با کلیک برروی آیا هنوز عاشق عشق سابق خود هستید؟ این مقاله را بخوانید! این مقاله را هم بخوانید.

6. ورزش کردن

ورزش به ترشح هورمون اندورفین کمک می کند. این هورمون شما را شادتر می کند. اگر به تازگی ورزش را شروع کرده اید، فقط چند دقیقه ورزش صبحگاهی کافی است. هر روز ۱ یا ۲ دقیقه فعالیت بدنی را افزایش دهید.

زمانی که اعتمادبه‌نفس لازم را پیدا کردید، می‌توانید ایروبیک یا ورزش با دمبل را هم امتحان کنید. اگر هنوز هم با تنهایی بیرون‌رفتن راحت نیستید، تنهایی باشگاه‌رفتن می‌تواند شروع خوبی باشد.

7- برای کشف طبیعت وقت بگذارید

این ممکن است کلیشه ای به نظر برسد، اما کاوش در طبیعت را فراموش نکنید. پیاده روی در این مکان ها را امتحان کنید:

✅ حیاط خلوت
✅ پارک
✅ کنار رودخانه یا دریا

به مناظر صداها و بوهایی که در طبیعت هستند توجه کنید. نسیم را روی گونه های خود احساس کنید. تحقیقات نشان داده است که گذراندن 30 دقیقه در طبیعت می تواند افسردگی را کاهش دهد و فشار خون را تنظیم کند.

8. مزایای تنهایی را بپذیرید

برای برخی سخت است که از تنهایی لذت ببرند. شکی نیست که تنهایی اطرافت ساکت است و کسی نیست که به تو گوش دهد یا به تو یادآوری کند که اجاق را خاموش کنی. با این حال، زندگی تنها مزایایی نیز دارد. سعی کنید از فضای ذهنی و فیزیکی که برای شما ایجاد می شود بهترین استفاده را ببرید.

9. کارهای داوطلبانه انجام دهید

راه های زیادی برای داوطلب شدن و خدمت به دیگران وجود دارد. کار داوطلبانه در خانه یکی از بهترین راه ها برای پر کردن تنهایی است. کمک به دیگران به شما کمک می کند تا احساس تنهایی بهتری داشته باشید و بهتر با دیگران ارتباط برقرار کنید.

چطور از تنها زندگی کردن و تنها بودن لذت کافی ببریم؟

10. قدر چیزهای خوب زندگی را بدانید

بر اساس تحقیقات قدردانی باعث افزایش احساس شادی و امید می شود. فهرستی از چیزهایی که در زندگی از آنها قدردانی می کنید تهیه کنید. هر زمان که احساس تنهایی و غمگینی کردید، به این فهرست نگاهی بیندازید و چیزهای خوب زندگی را به خود یادآوری کنید.

11. خودتان را خیلی جدی نگیرید

فکر کردن به خود چیز خوبی است قضاوت برای خودتان اصلا سخت نیست، اما افراط در آن می تواند اعتماد به نفس و شادی شما را از بین ببرد. خودتان را خیلی جدی نگیرید. همه ممکن است اشتباه کنند، پس مدام خود را به خاطر اشتباهات سرزنش نکنید. به ویژگی های خوب خود نیز فکر کنید.

12. برای خود یک غذای باکیفیت درست کنید

تنها زندگی کردن لزوما به معنای خوردن غذای آماده جلوی تلویزیون نیست. یک غذای خوشمزه بپزید. چیدن میز. یک شمع روشن کنید و هر کاری را که در مهمانی شام برای دیگران انجام می دهید برای خود انجام دهید تو ارزش اش رو داری.

13. کاری خلاقانه انجام دهید

آیا تا به حال رویای انجام کاری خلاقانه را داشته اید اما آن را به تعویق انداخته اید؟ کی از الان بهتره؟ در حال حاضر آغاز شده است! از سختی کار خلاقانه نترسید. چنین چیزهایی می توانند شروع خوبی باشند:

✅ زیباسازی خانه
✅ نواختن یک ساز
✅ نقاشی یک منظره
✅ نوشتن یک داستان کوتاه

می توانید این کار را به تنهایی انجام دهید یا در یک کلاس آموزشی ثبت نام کنید. به خودتان زمان بدهید تا ببینید آیا این کارها ارزش انجام دادن دارند یا خیر. اگر این چیزها را دوست ندارید، مشکلی نیست. آنها را از لیست کارهای خود حذف کنید و به کارهای جدید بروید.

14.برای گردش‌های تک‌نفره برنامه‌ریزی کنید

کارهای هیجان انگیز برای انجام دادن پیدا کنید و برای آنها برنامه ریزی کنید. از خودتان انتظار داشته باشید که چنین چیزهایی را هدیه کنید. بالاخره نیمی از لذت چیزهای هیجان انگیز در انتظار ماست در اینجا چند کار هیجان انگیز وجود دارد که می توانید انجام دهید:

✅ سفر یک‌روزه به شهری نزدیک؛
✅ رفتن به بازارهای محلی؛
تنهایی به کنسرت رفتن.

نکاتی برای لذت‌بردن از تنهایی در بلند‌مدت

اگر مشکلی با تنها بودن و لذت بردن از آن ندارید، می توانید تنها زندگی کنید. ۷ راه برای لذت بردن از تنهایی در طولانی مدت وجود دارد که به ۷ مورد از آنها اشاره کردیم.

1. سبک زندگی روزانه خود را تغییر دهید

حتی اگر یک روال غیرعادی برای زندگی داشته باشید، بعد از مدتی ممکن است همه چیز برای شما تکراری و کسل کننده شود. بیشتر به زندگی روزمره و محیط اطراف خود فکر کنید. چه چیزی باعث می شود احساس بهتری داشته باشید و چه چیزی شما را خسته می کند؟

سعی کنید هر چند وقت یکبار سبک زندگی روزانه خود را تغییر دهید. در اینجا چند کار وجود دارد که می توانید برای تغییر روال زندگی خود انجام دهید:

✅ تغییر دکوراسیون
✅ رنگ‌کردن دیوارهای خانه
✅ ساخت یک باغچه کوچک
✅خانه‌تکانی‌کردن
✅پیداکردن کافه‌ای جدید
✅دورانداختن چیزهای قدیمی

2. مهارت های سازگاری را در خود پرورش دهید

استرس های زیادی در زندگی وجود دارد همیشه اتفاقات بد می افتاد اینها را نمی توان انکار کرد، اما اگر می توانید با چیز بدی کنار بیایید آن را فراموش نکنید. مهارت‌های سازگاری، مهارت‌هایی هستند که برای کنار آمدن با رویدادهای بد از آن‌ها استفاده می‌کنیم.

تقویت این مهارت ها بسیار مهم است. اگر می توانید با چیزی ناخوشایند کنار بیایید به خود ایمان داشته باشید. شما خیلی قوی تر از چیزی هستید که فکر می کنید.

3. روابط خود را گسترش دهید

اگر تنها زندگی می کنید ممکن است زمان کمتری را با دیگران بگذرانید مشکلی نیست، اما فراموش نکنید که روابط اجتماعی همچنان مهم هستند. سعی کنید هر چند وقت یکبار به دیدن خانواده یا دوستان بروید یا با دوستی که مدتی است با او صحبت نکرده اید تماس بگیرید.

بیشتر بخوانید: آرام سازی ذهن مضطرب 

4. بخشش را تمرین کنید

ممکن است بپرسید بخشش چه ربطی به احساس خوشبختی دارد؟ بخشش علاوه بر فواید بی شماری که برای سلامت روان دارد، استرس و افسردگی را کاهش می دهد.

وقتی کسی را می بخشید، شما بهترین احساس را دارید، نه طرف مقابل حتی می توانید برای کسی که شما را آزار داده نامه بنویسید و بگویید او را بخشیده اید، اما نامه را نفرستید. این برای احساس بهتر شما ضروری است.

بخشیدن دیگران بار دوستان شما را برمی دارد. به یاد داشته باشید که بخشش خودتان به اندازه بخشش دیگران مهم است.

5. مراقب سلامتی خود باشید

سلامت روان نیز بر سلامت جسمانی تأثیر می گذارد و بالعکس. مراقبت از سلامت جسمانی شادی و نشاط شما را افزایش می دهد. همچنین یک رابطه عالی با شما ایجاد می کند. کارهایی که می توانید برای مراقبت از سلامت خود انجام دهید عبارتند از:

✅ رژیم غذایی سالم
✅ ورزش منظم
✅ خواب کافی
✅ چکاپ سالانه.

6. برای آینده برنامه‌ریزی کنید

به این فکر کنید که می خواهید در 5 یا 10 سال آینده چه موقعیتی در زندگی شخصی و حرفه ای خود داشته باشید. برای رسیدن به آن اهداف چه باید کرد؟ پس چیزهایی که به ذهنتان می رسد را یادداشت کنید.

این کار را هر سال انجام دهید تا ببینید آیا به اهداف خود نزدیک هستید یا باید رویکرد خود را تغییر دهید. برنامه ریزی برای آینده به شما کمک می کند نسبت به آینده امیدوارتر و خوش بین شوید. فقط یکبار امتحانش کنید

7. از درخواست کمک نترسید

گاهی تمام کارهای خوب برای لذت بردن از احساس تنهایی کافی نیست. اگر این مشکلات را دارید حتما با روانشناس مشورت کنید:

✅ استرس و تحمل بیش از حد
✅ علائم اضطراب
✅ علائم افسردگی

برای درمان مشکلات لازم نیست در مرحله بحرانی باشید. همین که بخواهید احساس بهتری داشته باشید و بتوانید زمانی را به تنهایی بگذرانید کافی است.

سخن پایانی”

در این مقاله به روش هایی برای لذت بردن از تنهایی می پردازیم. این به شما بستگی دارد که این موارد را امتحان کنید، زیرا برای همه کار نمی کنند. با این حال، راه های لذت بردن از تنهایی به اینها محدود نمی شود. چه روش هایی را به کار برده و پیشنهاد داده اید؟