5 نکته ی مهم در مورد آب آشامیدنی
5 نکته ی مهم در مورد آب آشامیدنی : مصرف آب آشامیدنی بسیار مهم است و بر سلامت بدن تاثیر فراوان دارد. متخصصین میگویند باید روزی حداقل 8 لیوان آب بنوشید اما ممکن از بسته به فعالیت و سیستم بدن شما مقدار آن افزایش یابد. سلامت آب آشامیدنی نیز بسیار مهم است و نکاتی است که باید آنها را در نظر بگیرید. در این مقاله به این نکات پرداخته ایم . همراه ما باشید.
فهرست مطالب این صفحه
احساس خشکی می کنید؟
ممکن است به اندازه کافی آب نخورید. بله، خوردن. بنابراین کارشناسان آشنا با H3O2 یا آب ژل می گویند. تحقیقاتی که توسط جرالد پولاک، دکترای علوم آب و استاد مهندسی زیستی در دانشگاه واشنگتن انجام شد، نشان می‌دهد که آب علاوه بر جامد، مایع و گاز، فاز چهارمی نیز دارد. تصور می‌شود که آب ژل که به وفور در سلول‌های زنده یافت می‌شود، آب‌رسان‌تر از نوع معمولی آن است، به همین دلیل است که دانا کوهن ، نویسنده همکار این کتاب، مردم را تشویق می‌کند که آب بیشتری از غذا دریافت کنند.
کوهن می‌گوید: «البته آب لوله‌کشی هنوز حیاتی است، اما آب موجود در گیاهان، مانند آب ژل ابریشمی اطراف دانه‌های خیار، بیشتر شبیه آب سلول‌های ما است، بنابراین به طور مؤثرتری هیدراته می‌شود». فیبر موجود در محصولات، او می‌افزاید، “اثر اسفنجی دارد، آزادسازی طولانی‌مدت و کندی ایجاد می‌کند که به ما اجازه می‌دهد مایع را جذب کنیم.” به همین دلیل، جینا بریا، یکی از نویسندگان کوئنچ، که در مورد بهترین راه‌های هیدراته کردن تحقیق می‌کند، می‌گوید: «مصرف یک سیب و یک لیوان آب بیشتر از دو لیوان آب آبرسانی می‌کند». اکنون که می دانید H3O2 H2O جدید است، چند واقعیت قابل توجه دیگر آب بنوشید.
بیشتر بخوانید:چطور به روش درست از دندان و لثه خود مراقبت کنیم؟
آب کاملا طبیعی ایمن تر از نوع تصفیه شده آن نیست.
بسیاری از طرفداران آب “خام” یا تصفیه نشده بر این باورند که پروبیوتیک ها و مواد معدنی دریافت می کنند که در غیر این صورت می توانند در طول فرآوری از بین بروند. اما آنها می توانند هر تعداد از چیزهای کمتر مطلوب را نیز مصرف کنند. طبق گفته EPA، آب آشامیدنی عمومی باید مطابق با استانداردهای آژانس حفاظت از محیط زیست باشد، بنابراین بیشتر آن برای حذف حداقل 88 آلاینده تصفیه و فیلتر می شود.
دکتر کتی بندیکت، اپیدمیولوژیست در بخش پیشگیری از بیماری های منتقله از آب CDC می گوید: «فرآیند فیلتر کردن انگل هایی مانند ژیاردیا و کریپتوسپوریدیوم را که هر دو از مدفوع حیوانات و انسان های آلوده می آیند، حذف می کند. هیچ تضمینی وجود ندارد که آبی که از چشمه جمع آوری می کنید 100 درصد سالم باشد. در مورد مارک های آب خام موجود به صورت آنلاین یا در فروشگاه ها، برای تأیید فروش باید دستورالعمل های کیفیت FDA را رعایت کنند. اما برخی از این نوشیدنی ها از همان منبع آب لوله کشی تهیه می شوند – فقط با برچسب قیمت بسیار بالاتر (مثلاً 16 دلار برای دو و نیم گالن).
اضافه کردن لیمو باعث طعم بهتر می شود.
آب لیمو حاوی پتاسیم است، یک الکترولیت که نقش مهمی در هیدراتاسیون دارد. وقتی خشک هستید، کوهن و برایا توصیه می‌کنند با آبی که با فشار لیمو به‌علاوه مقداری نمک دریا (سدیم به بدن شما کمک می‌کند مقدار مناسب آب را نگه دارد) هیدراته کنید. کوهن می‌گوید این یک نوشیدنی قبل از تمرین نیز عالی است، اگرچه اگر هوا گرم است یا قصد دارید بیش از یک ساعت ورزش کنید، ممکن است الکترولیت‌های اضافی موجود در نوشیدنی‌های ورزشی را بخواهید.
وجود پلاستیک در بطری های آب معدنی
شریل واتسون، دکترای دکتر، استاد بازنشسته بیوشیمی و زیست‌شناسی مولکولی در واحد پزشکی دانشگاه تگزاس در گالوستون، می‌گوید: اگر فکر می‌کنید با استفاده مجدد از بطری‌های پلاستیکی شفاف و چروک، کار خوبی انجام می‌دهید، دوباره فکر کنید. این بطری‌ها می‌توانند مواد شیمیایی خود را وارد آب کنند، که ممکن است اثرات هورمونی ناخواسته‌ای بر بدن داشته باشد.
حتی با وجود اینکه BPA دیگر در بیشتر بطری‌های پلاستیکی آب استفاده نمی‌شود، واتسون می‌گوید که “احتمالاً زمان زیادی طول خواهد کشید تا بتوانیم شواهد مورد نیاز برای “ایمن” دانستن پلاستیک‌های مختلف را جمع آوری کنیم.” فرآیند لیچینگ اگر بطری شما قابل استفاده مجدد نیست، آن را بازیافت کنید. همچنین می توانید یک بطری شیشه ای یا فولادی ضد زنگ یا جعبه های آب را امتحان کنید. اینها از پلاستیک کمتری استفاده می کنند و به عنوان یک امتیاز، شکل مربعی آن از چرخیدن آنها در ماشین شما جلوگیری می کند.
بیشتر بخوانیم: درمان های خانگی برای گودی و سیاهی زیر چشم
آب گازدار به همان اندازه آبرسان است
یک مطالعه مجله آمریکایی تغذیه بالینی در سال 2016 که آب ساکن را با 12 نوشیدنی دیگر (از جمله سلتزر، کولا، OJ، چای سرد و سرد، قهوه، آبجو و یک نوشیدنی ورزشی) مقایسه کرد، نشان داد که حباب‌ها توانایی بدن شما را کاهش نمی‌دهند. به سرعت هیدراتاسیون مورد نیاز خود را دریافت کنید. بنابراین هشت لیوان روزانه شما می تواند شامل چند قوطی آب گازدار باشد.
سخن پایانی:
همانطور که مشاهده کردید سلامت آب آشامیدنی بسیار مهم است. امیدواریم این مطالب برای شما مفید بوده باشند. همچنین بخوانید : روش های جلوگیری از کپک زدن آبغوره + راهکار
