چگونه از انرژی خود محافظت کنیم؟ 4 راه برای محافظت از انرژی‌تان

چگونه از انرژی خود محافظت کنیم؟ 4 راه برای محافظت از انرژی‌تان

چگونه از انرژی خود محافظت کنیم؟ 4 راه برای محافظت از انرژی‌تان : دوستم تازه تعریف کرد که چطور وقت ناهار روزانه‌اش در محل کار تبدیل به این شده که مجبور باشد یک ساعت تمام به غرغرهای یکی از همکارانش که در حال طلاق گرفتن از همسرش است، گوش دهد.

اگر با کسی که به او نزدیک هستم صحبت کنم و به مشکلات، درگیری‌ها یا مسائل او گوش دهم، تقریباً تضمین می‌شود که آن روز در خوابیدن مشکل خواهم داشت. یا حداقل، سطح انرژی‌ام ناگهان افت می‌کند.

بعضی افراد یا مکان‌ها دقیقاً همین تأثیر را روی من می‌گذارند. در طول چند سال گذشته، پس از پشت سر گذاشتن تغییرات زیادی در طول مسیر رشد شخصی‌ام، متوجه شده‌ام که به راحتی احساسات دیگران را جذب می‌کنم. سپس اجازه می‌دهم آنها کنترل اوضاع را به دست بگیرند و من نگران می‌شوم، استرس می‌گیرم و بعد دوباره نگران می‌شوم.

تقریباً در همان زمان بود که فهمیدم گاهی اوقات، برای حفظ سلامت عقل، چاره‌ای جز محافظت از انرژی خود ندارید.

چگونه از انرژی خود محافظت کنیم

فضای شاد خود را پیدا کنید

یه راز کوچیک برای سلامت ؟ من همیشه گوشیم رو خاموش می‌کنم. مجبورم. روزهایی هست که از نظر احساسی خیلی احساس تهی بودن می‌کنم. خیلی خالی همیشه هم ربطی به اتفاق بد یا غم‌انگیزی که داره می‌افته نداره. می‌تونه یه مشتری بدقلق باشه که اوایل روز باهاش ​​سر و کله زدم یا فقط بعد از یه رویداد اجتماعی که مجبور بودم با کلی آدم تعامل داشته باشم، از نظر ذهنی احساس خستگی می‌کنم.

اگر لازم باشد دوباره تمرکزم را به دست بگیرم، دقیقاً می‌دانم کجا بروم.

اتاق کوچک دفتر من، فضای شاد من است. شمع‌ها، روغن‌های معطر، کتاب‌های مورد علاقه‌ام، تابلوی آرزوها، دفتر شکرگزاری‌ام، میز تحریر و صندلی مورد علاقه‌ام را دارم. سگم هم هست که معمولاً دنبالم می‌آید و کنار پاهایم دراز می‌کشد. به محض اینکه وارد آن اتاق می‌شوم، انرژی‌ام تغییر می‌کند.

یکی از دوستان من مادر است و کسب و کار خودش را هم اداره می‌کند. فضای شاد او در واقع… انباری خانه‌اش است. هر بار که نیاز دارد یک دقیقه استراحت کند، بچه‌هایش را پیش همسرش می‌گذارد، یک لیوان شراب و شکلات تلخ مورد علاقه‌اش را برمی‌دارد و فقط چند دقیقه‌ای در انباری‌اش می‌نشیند.

گاهی اوقات، به من می‌گفت که نشستن روی زمین اتاق نشیمن، در حالی که دورش پر از اسباب‌بازی و سه فرزندش است، فضای شاد اوست، هر زمان که احساس کند سطح انرژی مثبتش تحت تأثیر کار قرار گرفته است.

آن فضای شاد را برای خودتان پیدا کنید و این می‌تواند به معنای واقعی کلمه هر چیزی باشد؛ حمام، ماشین، اتاق خواب، آشپزخانه. بهترین راه برای جلوگیری از استرس و احساس تخلیه عاطفی و محافظت از انرژی شما، داشتن برنامه‌ای برای زمانی است که این احساسات منفی شروع به غلبه می‌کنند.

بیشتر بخوانید: چطور احساس کودکان را بهتر درک کنیم؟

حمام طولانی بگیرید

یا دوش آب سرد. یک بار خواندم که توصیه‌های مراقبت از خود مانند « حمام طولانی گرفتن » کمی مسخره است زیرا … همه وان حمام ندارند. یا حتی از حمام کردن لذت نمی‌برند . و من تا حدودی با این موافقم.

مسئله این است که موضوع «عمل» واقعی حمام کردن یا دوش گرفتن طولانی نیست. موضوع این است که برای بسیاری از ما، آن‌هایی که دائماً مشغول کار، مراقبت از خانواده، تعامل با دیگران هستیم، زمانی که در دوش یا حمام می‌گذرانیم، تنها زمانی است که واقعاً می‌توانیم در طول روز از دنیای بیرون جدا شویم. این تنها زمانی است که چند دقیقه کاملاً برای خودمان داریم. همه نمی‌توانند یک روز کامل را مرخصی بگیرند و به پیاده‌روی بروند (البته پیاده‌روی به تنهایی همیشه ایده خوبی نیست)، بنابراین گاهی اوقات، یک دوش طولانی‌تر یا یک حمام طولانی‌تر کافی است.

کاری که دوست دارم در پایان روز انجام دهم این است که استرس و اضطراب و سنگینی‌ام را در حالی که زیر دوش هستم تجسم کنم و تصور کنم که آنها به معنای واقعی کلمه شسته و از بین می‌روند.

آب گرم همچنین به شل شدن و آرامش عضلات منقبض شده که اغلب ناشی از استرس هستند کمک می‌کند. همانطور که بدن و عضلات شما شل می‌شوند، می‌توانید تصور کنید که آن استرس از بدن شما خارج می‌شود و انرژی شما بازیابی می‌شود.

بیشتر بخوانید: آشنایی با دلایل شکست در خواستگاری

آگاه باشید

ما انرژی را از افراد دیگر، مکان‌ها و محیط‌های مختلف جذب می‌کنیم. با آگاهی بیشتر از چیزها و محیط‌هایی که انرژی شما را تغییر می‌دهند، می‌توانید از آن بهتر محافظت کنید.

به خلق و خوی خود، به ویژه مکان‌ها، افراد یا موقعیت‌هایی که باعث تغییر منفی، حتی بسیار نامحسوس، در انرژی می‌شوند، توجه کنید. چه کسی و چه چیزی انرژی شما را تغییر می‌دهد؟ آیا تعاملات خاصی باعث می‌شوند از نظر احساسی احساس خستگی کنید؟ آیا متوجه می‌شوید که به کارهایی که دوست ندارید «بله» می‌گویید، فقط به این دلیل که می‌خواهید مودب باشید یا به این دلیل که احساس می‌کنید موظف به انجام آنها هستید؟

مرزها را تعیین کنید

این نکته‌ی دیگری است که خودم در طول سال‌ها یاد گرفته‌ام: لزوم یادگیریِ جدا کردن خودم از احساسات منفی دیگران . این نکته به ویژه هنگام برخورد با افرادی که تمایل دارند با شما به عنوان یک محل تخلیه‌ی احساسات رفتار کنند، بسیار مهم است. من در مورد گپ زدن با دوستی که در حال گذراندن شرایط سختی است و نیاز به تخلیه‌ی احساسات دارد صحبت نمی‌کنم.

من در مورد افرادی صحبت می‌کنم که تمایل دارند بارها و بارها در مورد چیزهای منفی یکسان صحبت کنند، در حالی که از پذیرش هرگونه بازخورد یا تلاش برای بهبود چیزهایی که دائماً از آنها شکایت دارند، خودداری می‌کنند.

بخشی از محافظت از انرژی‌تان این است که به یاد داشته باشید نمی‌توانید کسی را مجبور به تغییر کنید. می‌توانید نصیحت کنید، تمرکز گفتگو را به سمت مثبت‌تری تغییر دهید، اما نمی‌توانید کسی را مجبور به پذیرش آن کنید – این چیزی است که طرف مقابل باید پذیرای آن باشد.

کاری که می‌توانید انجام دهید این است که با تعیین مرزهای سالم، از انرژی خودتان محافظت کنید. از تعیین این محدودیت‌ها نترسید. شاید وقتی کسی زیاد حرف می‌زند و اجازه نمی‌دهد شما حرفی بزنید، احساس کنید سطح انرژی‌تان پایین می‌آید. لازم نیست آنجا بنشینید و گوش دهید تا انرژی‌تان بالاخره به صفر برسد، فقط به این دلیل که می‌خواهید مودب باشید. اگر دو ساعت در یک رویداد شلوغ باشید، تمام چیزی است که می‌توانید تحمل کنید قبل از اینکه دیگر لذت‌بخش نباشد، پس این محدودیت شماست.

وقتی افراد، مکان‌ها و رویدادها انرژی مثبت از خود ساطع می‌کنند، تقریباً مسری است. متأسفانه همین امر در مورد افراد، مکان‌ها و رویدادهایی که انرژی منفی ساطع می‌کنند نیز صدق می‌کند. مورد دوم می‌تواند باعث شود احساس کسالت و آسیب‌دیدگی کنید.

نکته‌ای که باید به خاطر داشته باشید این است: اکثر افرادی که آن انرژی را از شما تخلیه می‌کنند، از کاری که انجام می‌دهند آگاه نیستند. به خاطر سپردن این نکته مهم است زیرا می‌توانید از آن به عنوان فرصتی برای انتخاب دوباره عشق به جای ترس یا ناامیدی استفاده کنید. شما مسئول محافظت از انرژی هستید، اجازه ندهید هیچ چیز (یا کسی) آن را خراب کند.