9 کاری که افراد موفق هر روز صبح انجام میدهند!
9 کاری که افراد موفق هر روز صبح انجام میدهند! هر کسی موفقیت را کمی متفاوت تعریف میکند. اما اکثر ما موافقیم که کسی که موفق است در محل کار و خانه پیشرفت میکند، با دیگران ارتباط واقعی برقرار میکند و ثابت قدم میماند. آنها چگونه همه این کارها را انجام میدهند؟ راز این موضوع در برنامههای صبحگاهی افراد موفق نهفته است.
صبحها میتوانند زمان ایدهآلی برای آمادهسازی خود برای موفقیت باشند. همانطور که لورا وندرکم ، نویسنده کتاب «آنچه موفقترین افراد قبل از صبحانه انجام میدهند » میگوید: «صبحها زمانی هستند که افراد میتوانند قبل از اینکه دیگران به چیزی نیاز داشته باشند، برای خودشان داشته باشند.» او همچنین اشاره میکند که ممکن است انرژی بیشتری داشته باشید و احساس کنید که قبل از شروع روز، کار مهمی انجام دادهاید.
یک برنامه صبحگاهی همچنین میتواند یک ذهنیت موفق ایجاد کند. هنا پرایور ، متخصص عملکرد در محل کار و سخنران اصلی جهانی، این را «داربست ذهنی» مینامد و میگوید که یک برنامه صبحگاهی منسجم، قبل از اینکه هرج و مرج روز سعی کند تعادل شما را از بین ببرد، ساختار ایجاد میکند.
قبل از اینکه به سراغ لیست کارهایتان بروید یا تمرین کنید که والدینی با هوش هیجانی بالا باشید میتوانید با یک برنامه صبحگاهی مؤثر، موفقیت بیشتری در روز خود پیدا کنید. در اینجا چند نکته وجود دارد که افراد موفق برای به حداکثر رساندن بهره وری از صبحهایشان از آنها استفاده میکنند.
فهرست مطالب این صفحه
1. قوی شروع کنید
بسیاری از ما به محض بیدار شدن از خواب، تمایل داریم به سراغ تلفنهایمان برویم، ایمیلهایمان را چک کنیم یا حتی «در اینترنت به دنبال چیزهای بد بگردیم». اما پرایور توصیه میکند روز را با کاری شروع کنید که تفکر شما را ارتقا دهد، مانند گوش دادن به یک پادکست کوتاه، خواندن یک شعر یا خواندن یک مقاله کوتاه و الهامبخش.
2. ورزش کنید
اضافه کردن ورزش به برنامه صبحگاهیتان، راهی عالی برای تقویت سلامت روان و پذیرفتن یک عادت سالم در شروع روز است. صبح زود برای یک جلسه تمرینی در باشگاه بیدار شوید یا در اتاق نشیمن خود وزنه بزنید. این کار روزتان را با انرژی فراوان شروع میکند و شما را برای انجام وظایفتان آماده میکند.
بیشتر بخوانید: چطور در زندگی صرفه جویی کنیم ؟
3. یک هدف برتر تعیین کنید
به جای اینکه اجازه دهید استرس بر شما غلبه کند، از خودتان بپرسید: «وقتی امشب سرم را روی بالش میگذارم، میخواهم به چه چیزی افتخار کنم؟» موفقیت به معنای انجام همه کارها نیست بلکه به معنای اولویتبندی مهمترینهاست و این سوال صبحگاهی این نیت را تعیین میکند.
4. فعالیت خلاقانه انجام دهید
افراد موفق فقط کارها را از لیست خود خط نمیزنند آنها همچنین برای پرورش خلاقیت و تفکر به شیوهای متفاوت وقت میگذارند. وندرکم میگوید: «صبحها میتوانند زمان خوبی برای کار روی یک رمان، نوشتن شعر، نقاشی یا سایر کارهایی باشند که بعداً در طول روز برای انجام آنها خیلی خسته خواهید بود.» تمرکز بر تمرین خلاقانه میتواند به شما کمک کند تا بعداً در طول روز راهحلهای خلاقانه پیدا کنید.
بیشتر بخوانید: چطور از روزمرگی کسالت آور در زندگی رها شویم ؟
5. به جنبهی روحانی خود توجه کنید
در طول برنامه صبحگاهی خود، زمانی را برای تأمل اختصاص دهید. وندرکم میگوید این میتواند به معنای نوشتن خاطرات، مدیتیشن، دعا یا انجام نوعی فعالیت معنوی دیگر باشد. صرف نظر از اعتقاداتتان، اختصاص دادن زمانی آگاهانه برای بررسی اوضاع میتواند به شما کمک کند تا احساس آرامش و تمرکز بیشتری داشته باشید.
6. چیز جدید بخورید
شما به محصولات عجیب و غریب نیاز ندارید اما حتی جایگزینی بلوبری با کیوی در ماست میتواند به طور نامحسوس به مغز شما سیگنال دهد که پذیرای نوآوری و ریسکپذیری باشد.
7. قبل از شروع، استراتژی تعیین کنید
به جای اینکه با عجله وارد روزتان شوید و به امید بهترینها باشید با کمی استراتژی به آن نزدیک شوید. موفقیت اغلب نیاز به برنامهریزی قبلی در پشت صحنه دارد.
همانطور که وندرکم میگوید صبحها زمان مناسبی برای برنامهریزی روز پیش رو و فکر کردن به این است که چگونه میخواهید وقت خود را صرف کنید تا خود را برای موفقیت آماده کنید.
8. روال خود را معکوس کنید
هفتهای یک بار سعی کنید بخشی از برنامهی روتین خود را برعکس کنید. برای مثال، میتوانید بعد از لباس پوشیدن مسواک بزنید یا در مسیر متفاوتی پیادهروی کنید.
او اضافه میکند که «اختلالهای کوچک» مانند این، انعطافپذیری شناختی ایجاد میکنند و میتوانند به مغز شما کمک کنند تا الگوهای خودکار را بشکند و شما را برای تفکر خلاقانهتر در تمام طول روز آماده کند.
9. با کسی ارتباط برقرار کنید.
