8 روش برای احساس جوانی
8 روش برای احساس جوانید: با گذر سن و گاها یکنواخت شدن زندگی ممکن است به این فکر کنیم که دیگر احساس جوانی نمیکنیم . روش های مختلفی برای پیدا کردن حس خوشایند وجود دارد که در این مطلب 8 نمونه از آن را به شما معرفی خواهیم کرد. با ما همراه باشید.
بیشتر بخوانیم: 10 موردی که باید برای زندگی شادتر نادیده بگیرید!
فهرست مطالب این صفحه
هدف خود را پیدا کنید.
چرا اینجایی؟ بله، این یک سوال بزرگ است و سوالی که ارزش پرسیدن دارد. استادیار جامعه شناسی، موسسه Pepper در سالمندی و سیاست عمومی در دانشگاه ایالتی فلوریدا، می گوید: ما باید این احساس را داشته باشیم که داریم کاری را انجام می دهیم که به نوعی برای دیگران مهم است و برای ما معنادار است.
فعالیت خود را بالا ببرید.
تحقیقات زیادی وجود دارد که نشان می دهد سبک زندگی فعال به شما کمک می کند قوی و جوان بمانید. یک مطالعه جدید نشان داد که دوچرخه‌سواران مسن‌تر از سن واقعی خود چندین دهه جوان‌تر از عملکرد ماهیچه‌ای و ایمنی خود برخوردار بودند. اگر سوارکاری کار شما نیست، پیاده روی کنید. بر اساس یک مطالعه مقدماتی که در کنفرانس انجمن روانشناسی آمریکا ارائه شد، افرادی که تعداد گام های هفتگی خود را در طول پنج هفته افزایش دادند، اظهار داشتند که نسبت به افرادی که کمتر راه می روند احساس جوانی می کنند. محققان همچنین دریافته‌اند افرادی که سریع‌تر راه می‌رفتند، احساس جوان‌تری داشتند، بنابراین سرعت را نیز افزایش دهید.
ضد آفتاب استفاده کنید.
ممکن است وسوسه شوید که صدها نفر را برای کرم های ضد پیری گران قیمت خرج کنید، اما استفاده مداوم از ضد آفتاب مهم تر است. کرم‌های ضد آفتاب به جلوگیری از آسیب اشعه ماوراء بنفش از تخریب کلاژن و ایجاد چین و چروک و لکه‌های خورشیدی کمک می‌کند. بدون توجه به آب و هوا – ابری، برف، باران – از SPF 30 با طیف گسترده استفاده کنید.
به دوستان خود تلفن کنید.
دوستان شما را جوان نگه می دارند، بدون شوخی. “اگر کسی از من بپرسد باید سالاد بخورم یا با دوستم یک فنجان قهوه بخورم؟” کار می‌گوید: «دوست را ملاقات کن». این یکی از شگفت انگیزترین عوامل در طول عمر و احساس جوانی است. او می‌گوید: «از بسیاری جهات، ما روابط اجتماعی را قوی‌تر از رفتارهای سنتی بهداشتی مانند رژیم غذایی و ورزش می‌دانیم. تنهایی یک پیش بینی کننده کلیدی پیری است. با افزایش سن، دوستی های معنادار خود را تقویت کنید.
ابروهای خود را زیبا کنید.
زنانی که ویژگی‌های صورتشان در برابر پوستشان تضاد دارد (مانند ابروهای برجسته‌تر) جوان‌تر به نظر می‌رسند. یک مداد خوب بخرید که واقعاً تفاوت را ایجاد می کند.
بیشتر بخوانیم: آموزش کشیدن ابرو با مداد و سایه + تصاویر
بررروی سلامتی خود تمرکز کنید.
رای خنثی کردن اثرات پیری (مانند درد و درد) نشستن پشت میز در تمام طول روز، باید به طور منظم روی مغز خود کار کنید. مرکز شما تعادل و وضعیت بدن شما را بهبود می بخشد.” سعی کنید یک پلانک جانبی 30 ثانیه ای را در سمت راست و چپ خود انجام دهید یا مجموعه ای از 10 فشار به دیوار انجام دهید که هر دو ماهیچه های تنه را برای تقویت میانه شما فعال می کنند.
کاری را انجام دهید که باعث می شود لبخند بزنید.
شادی با طول عمر همراه است. و وقتی نوبت به تغییر حالت می رسد، این چیزهای کوچک هستند که اهمیت دارند. هر فردی باید زمانی را صرف این فکر کند که چه چیزی مرا خوشحال می‌کند و چگونه می‌توانم آن را بیشتر وارد زندگی خود کنم؟ وقت خود را با حیوان خانگی خود بگذرانید. ساعت 3 بعد از ظهر یک کاپوچینوی (بدون کافئین) بردارید. زمانی را برای تماشای برنامه تلویزیونی مورد علاقه خود اختصاص دهید. هر چیزی که به شما احساس خوبی بدهد.
بیشتر بخوانیم : احساس ناامیدی در آینده را دارید؟ اینکارها را انجام دهید
ذهن خود را تغییر دهید.
شما فقط به اندازه ای که فکر می کنید پیر هستید. در یک مطالعه جدید در ژورنال Frontiers in Aging Neuroscience، افراد مسنی که می‌گویند جوان‌تر هستند، مغز جوان‌تری نسبت به سن واقعی خود دارند. به گفته محققان، ممکن است آنها احساس جوانی کنند زیرا از نظر عصبی سالم‌تر هستند، اما همچنین ممکن است داشتن ذهنیت جوان‌تر به آنها کمک کند تا از نظر جسمی و ذهنی فعال‌تر بمانند، که از عملکرد شناختی محافظت می‌کند. با این نگرش، احتمال بیشتری وجود دارد که بیشتر عمر کنید.
سخن پایانی: امیدواریم از این روش ها برای داشتن حس بهتر استفاده کنید. همچنین میتوانید مطلب سالم تر کردن محیط خانه برای دوران کرونا را بخوانید.
