برنامه 8 هفته ای پیاده روی برای مبتدیان در سال 2024 برنامه 8 هفته ای پیاده روی برای مبتدیان در سال 2024 : یک ورزشکار یک شبه به دنیا نمی آید. در واقع، حدود 60 درصد از دوندگان زمانی که شروع به دویدن به عنوان یک کاردیوی روزمره کردند به شما می گویند که از […]

آیا از فواید ورزش صبحگاهی چیزی میدانید؟ آیا از فواید ورزش صبحگاهی چیزی میدانید؟ ورزش صبحگاهی برای احساس شادابی و نشاط بیشتر در طول روز تاثیر زیادی دارد که می توانید با ۱۰ دقیقه ورزش در روز، حرکات کششی و پیاده روی آن را افزایش دهید. ورزش صبحگاهی نقش بسیار مهمی در سلامت جسم، روح […]

نتیجه سریع و راحت برای داشتن سیکس پک نتیجه سریع و راحت برای داشتن سیکس پک : شکم صاف با شش ماهیچه کوچک و برجسته. آیا این تصویر برای شما آشنا نیست؟ شکم سیکس پک یا شش پک آرزو یا بهتر است بگوییم هدف همه بدنسازانی است که تمرینات سخت و طاقت فرسا را در […]

ساده ترین ورزش های خانگی در صبح ! ساده ترین ورزش های خانگی در صبح ! ورزش صبحگاهی برای احساس شادابی و نشاط بیشتر در طول روز تاثیر زیادی دارد که می توانید با ۱۰ دقیقه ورزش در روز، حرکات کششی و پیاده روی آن را افزایش دهید. ورزش صبحگاهی نقش بسیار مهمی در سلامت […]

برای کاهش وزن خود این چند راهکار را فراموش نکنید! برای کاهش وزن خود این چند راهکار را فراموش نکنید! اگر بتوانید 500 کالری در روز کاهش دهید، می توانید در یک هفته 453 گرم وزن کم کنید و ما در این زمینه به شما راهکارهایی ارائه خواهیم داد. برای اینکه به اهداف کاهش وزن […]

چطور هنگام زانو درد ورزش کنیم تا آسیب نبینیم؟ چطور هنگام زانو درد ورزش کنیم تا آسیب نبینیم؟ زانو بزرگترین مفصل بدن با اجزای زیادی است که مستعد آسیب های مختلف هستند. شایع ترین آسیب های زانو شکستگی اطراف زانو، دررفتگی، رگ های واریسی و پارگی بافت های نرم مانند رباط ها است. آسیب زانو […]

برنامه هفتگی منظم برای لاغری شکم را بخوانید! برنامه هفتگی منظم برای لاغری شکم را بخوانید! تناسب اندام در بین خانم ها و آقایان بسیار مهم و محبوب است و همه سعی می کنند تناسب اندام مناسبی داشته باشند حفظ تناسب اندام می تواند تا حد زیادی سلامت فرد را افزایش دهد. اگر شما هم […]

چگونه بدون رفتن به باشگاه یوگا را شروع کنیم؟ چگونه بدون رفتن به باشگاه یوگا را شروع کنیم؟  یوگا یک ورزش محبوب برای سلامت جسم و روح است به همین دلیل توصیه می کنیم چند ساعت در هفته را به این ورزش اختصاص دهید تا از تغییر ذهن و بدن خود لذت ببرید و کیفیت […]

هر آنچه که باید درباره تاریخچه و نوع بازی بیلیارد بدانید هر آنچه که باید درباره تاریخچه و نوع بازی بیلیارد بدانید : بیلیارد یک ورزش کم تحرک است که افراد در هر سنی می توانند آن را انجام دهند. بازی بیلیارد روی میز انجام می شود و هدف کلی آن ضربه زدن به توپ […]