چگونه میتوانیم شجاع باشیم؟ یادگیری نکات مهم

چگونه میتوانیم شجاع باشیم؟ یادگیری نکات مهم

چگونه میتوانیم شجاع باشیم؟ یادگیری نکات مهم : آیا تا به حال فکر کرده اید که چگونه شجاع باشیم یا شهامت خود را افزایش دهیم؟ بدون شک همه دوست دارند شجاعت زیادی داشته باشند  شما چطور؟ آیا دوست دارید شهامت بیشتری داشته باشید و شجاع باشید؟

شجاع بودن چیزی نیست که شما با آن متولد شده باشید ، اما می توانید آن را از طریق تجربه و زمان کسب کنید. شما می توانید با انجام آنچه قلب شما به شما می گوید و همچنین به چالش کشیدن خود در مواقع حساس و سرنوشت ساز ، حتی در هنگام ترس از انجام آنها ، تجربیات جدیدی را بیاموزید. در این مقاله قصد داریم نحوه شجاعت را بررسی کنیم.

چگونه شجاع شویم

این ممکن است به صبر و وقت نیاز داشته باشد. اما ما می توانیم یاد بگیریم که چگونه شجاع باشیم و شجاع تر از آنچه که هستیم ، حتی با ترس ، با نگرش مفید و طرز فکر صحیح در شرایط حساس ، شجاع تر به نظر برسیم. در ادامه مراحل چگونگی شجاعت را مرور خواهیم کرد.

مرحله شماره 1-پذیریش جایی که هستیم

1. اعتراف کنید که می ترسید: شجاعت هرگز به معنای نترسیدن نیست. شجاعت به این معنی است که حتی وقتی می ترسید بر آن غلبه می کنید و جلو می روید. وقتی سعی می کنید احساسات خود را کنترل کنید معمولاً قویتر می شوند. در عوض ، این موارد را مانند کارهایی تصور کنید که باید بطور منظم انجام دهید.

وقتی با خودتان صادق باشید و تصورات قبلی را بپذیرید ، می توانید با آنها رفتار بهتری داشته باشید. آنچه را که از آن می ترسید به زبان بیاورید و طبیعی جلوه دهد. نیازی نیست که آن را با کسی در میان بگذارید ، ترس خود را به خود بگویید.

همچنین، می‌توانید نوشتن را امتحان کنید. به صورت خصوصی در دفتر یادداشت‌تان درباره ترس‌هایتان بنویسید. اما خودتان را با جملاتی مثل من خیلی ترسو هستم قضاوت نکنید. این به چیزی کمک نمی‌کند. در عوض از جملاتی مثلِ “من از اتفاقی که قرار است رخ دهد، احساس ترس می‌کنم” استفاده کنید.

2. احساسات خود را کنترل کنید تا شجاع باشید: باید درک کنید که احساسات شما طبیعی است. ترس امری طبیعی است و در آمیگدالای مغز ایجاد می شود.

قضاوت در مورد خود روش صحیحی نیست و به شجاعت ختم نمی شود. خواندن داستان توسط افرادی که بر ترس خود غلبه کرده و بر آن غلبه کرده اند می تواند مفید باشد. این داستان ها می توانند به شما کمک کنند متوجه شوید که تنها شما نیستید که می ترسید.

3.ترس های خود را نام ببرید: روش دیگر برای یادگیری نحوه شجاعت و شجاعت این است که ترس خود را مشخص کنید. بعضی اوقات ، حتی مطمئن نیستیم که از چه چیزی می ترسیم.

این عدم اطمینان می تواند اضطراب را افزایش دهد و احساس ترس بیشتری در ما ایجاد کند. کمی وقت بگذارید و به وضوح مشخص کنید چه چیزی می تواند باعث ایجاد این ترس شود.

چگونه میتوانیم شجاع باشیم؟ یادگیری نکات مهم

سعی کنید این ترس ها را دقیق و با جزئیات نامگذاری و شناسایی کنید و احساسات ترس خود را به طور دقیق شناسایی کنید. این احساس ترس می تواند در مورد سلامت بدن یا یکی از اعضای خانواده ، شرایط کار یا تحصیل و … باشد. صحبت با یک مشاور نیز می تواند مفید باشد.

4.ترس های خود را بررسی کنید: هنگامی که نسبت به خود یا شخص خاصی احساس خطر کنیم می ترسیم. برخی ترس ها ممکن است لازم باشد ، اما بیشتر ترس ها بیش از آنکه به ما کمک کند ، صدمه می زند. نگاه دقیق تری به ترس ها بیندازید و آنها را بررسی کنید تا مطمئن شوید ترس شما مفید یا مضر است.

به عنوان مثال  ممکن است از سقوط آزاد بترسید. این ترس طبیعی است زیرا شما در مورد آن تحصیل نکرده اید. با یادگیری از افراد حرفه ای یا شرکت در کلاس های آموزشی می توانید با این ترس مقابله کنید.

از طرف دیگر  به عنوان مثال ، تمام نکردن کتابی که می نویسید از ترس اینکه دیگران قضاوت نکنند ، فایده ای ندارد. شما هیچ کنترلی بر افکار دیگران ندارید ، بنابراین این نباید شما را نگه دارد. بنابراین تنها چیزی که شما را آزار می دهد ترس شماست.

5- آسیب پذیری خود را درک کنید: در این مرحله از یادگیری نحوه شجاعت و شهامت ، باید بپذیریم که ما نیز آسیب پذیر هستیم. یکی از دلایل اصلی ترس ما این است که نگران آسیب پذیر بودن هستیم. با آسیب پذیری ، احتمال عدم اطمینان ، آسیب یا خطر وجود دارد.

اما آسیب پذیر بودن شما را ترغیب به دوست داشتن ، ارتباط و همدلی می کند. یادگیری در معرض آسیب پذیری و پذیرفتن آن به عنوان یک واقعیت از زندگی می تواند به شما کمک کند تا کمتر نگران ترس خود باشید.

روی آنچه می توانید کنترل کنید تمرکز کنید. همانطور که گفته شد ، ترس امری طبیعی است و نمی توانیم از ترس جلوگیری کنیم ، فقط باید یاد بگیریم که چگونه شجاع باشیم و چگونه بر ترس غلبه کنیم. با این حال ، می توانید آنچه را که درباره آن انجام می دهید کنترل کنید.

مرحله 2: اعتماد به نفس خود را تقویت کنید

1. الگو و مدل پیدا کنید: اولین قدم در این مرحله از یادگیری نحوه شجاعت داشتن الگوی شجاع است. در این مرحله ، اگر خارج شدن از شرایط فعلی و دشوار برایتان مشکل است ، باید خود را جای افرادی قرار دهید که با خیال راحت از این وضعیت عبور کرده اند.

این نه تنها نگرش شما نسبت به مشکلات را تغییر می دهد بلکه باعث شجاعت و شهامت شما می شود. خواندن داستان های افراد شجاعی که بر مشکلات خود غلبه کرده اند می تواند به شما در انتخاب الگو بسیار کمک کند.

2. انعطاف پذیری ذهن خود را توسعه دهید. شجاعت نیاز دارد که در مواجهه با شرایط ترسناک یا دشوار سخت گیر باشید. برای شجاعت باید سخت گیر باشید ، اما داشتن انعطاف پذیری ذهنی فراتر از لجبازی است. برای دستیابی به انعطاف پذیری ذهنی ، باید مراحل زیر را طی کنید.

انعطاف پذیری: انعطاف پذیری ادراکی توانایی سازگاری با شرایط متغیر است. امکان یافتن راه های جدید و متفاوت برای حل مسئله.
درگیری: برای کنار آمدن با ترس و شجاعت در شرایط دشوار ، باید مستقیماً با مشکل کنار بیایید و به قول معروف خود را در قلب مسئله بیندازید.
سماجت: ممکن است اوضاع خوب پیش نرود. افراد شجاع این را درک می کنند و پس از زمین خوردن بلند می شوند. با تعیین مراحل بعدی می توانید به این اصرار دست پیدا کنید.

افکار منفی را به چالش بکشید: همه ما در دام افکار منفی و بی فایده قرار می گیریم وقتی خود را در حالت افکار منفی می بینید روی خود یا موقعیتی که قرار دارید تمرکز کنید سعی کنید افکار خود را به چالش بکشید تا آنها را به افکار مثبت تبدیل کنید یا ببینید از کجا ناشی می شوند.

4- هر روز را با تأیید خود شروع کنید  این روش یکی از بهترین مراحل برای یادگیری نحوه شجاعت و ایجاد اعتماد به نفس است. جملات تعریفی جملاتی هستند که شخصاً برای شما معنی دار و مهم هستند. شما با تکرار آنها خودتان را دوست دارید. ممکن است کمی شرم آور باشد ، اما اعتماد به نفس را افزایش می دهد.

به عنوان مثال ، می توانید بگویید که من خودم را برای آنچه امروز هستم می پذیرم. برای ایجاد شهامت می توانید از این تعاریف استفاده کنید. مثلاً بگویید: من می توانم قوی و شجاع باشم. یادتان باشد این تعاریف را برای خودتان نگه دارید. شما نمی توانید افکار دیگران را کنترل کنید. به جای آن از کلمات منفی ، مثبت و مطمئن استفاده کنید.

5- کار سخت انجام دهید: موفقیت در انجام کارهایی که به نظر شما دشوار است اعتماد به نفس شما را بسیار بالا می برد. حتی اگر در حال حاضر قادر به انجام آن نیستید ، به یاد داشته باشید که می توانید از هر چیزی یاد بگیرید.

به عنوان مثال ، شما می توانید نواختن گیتار را یاد بگیرید یا حتی سعی کنید یک غذای سخت را بپزید. تنها محدودیت ذهن شماست. اهداف و چالش هایی را تعیین کنید که برای شما معنادار باشند.

یکی از راه های از دست دادن اعتماد به نفس مقایسه خود با دیگران است. به آنچه دیگران درباره اهداف شما فکر می کنند اهمیت ندهید و این کار را برای خود انجام دهید.

مرحله شماره 3 – کشف هدف خود هر روز با شجاعت تمرین کنید

1. تمرین کنید تا تردید بپذیرید: یکی از راه هایی که باید شجاعت را یاد بگیریم تمرین پذیرش شک است. تردید یکی از دلایل اصلی ترس است. با این حال ، با قرار دادن آن در برنامه روزمره ، می توانید خود را با آن سازگار کنید. این باعث می شود که در مقابل تردیدهای خود واکنش بهتری نشان دهید و در آخر شجاعانه رفتار کنید.

عدم تحمل شک بسیاری از مشکلات را ایجاد می کند. تحمل و پذیرفتن اتفاق ناگواری ممکن است بسیار دشوار باشد. ممکن است خطرات یک شغل را بیش از حد ارزیابی کنید و بنابراین از ترس عواقب کاری انجام ندهید در طول روز ، شرایطی را که می ترسید یا شک می کنید با جزئیات بنویسید و به دنبال دلایل آن باشید. سپس نحوه برخورد با آن را بنویسید.

2. برنامه های مشخصی تنظیم کنید: وقتی نمی دانید به چه چیزی نیاز دارید ، احساس ترس می کنید. چالش ها و موقعیت ها را به کارهای کوچکتر تقسیم کنید که می توانید انجام دهید.

بیست ثانیه شجاع باشید: گاهی تصور اینکه یک روز یا حتی یک ساعت شجاع باشید بسیار سخت است سعی کنید گاهی 20 ثانیه شجاع باشید. هر کاری دوست دارید انجام دهید ، آن را به مدت 20 ثانیه انجام دهید و سپس به سراغ برنامه های دیگر بروید و همین کار را انجام دهید.

چگونه میتوانیم شجاع باشیم؟ یادگیری نکات مهم

4. فکر نکنید ، انجام دهید: راه دیگری که ما یاد می گیریم چگونه شجاع باشیم و شجاعت را تمرین کنیم این است که به جای فکر کردن و شک کردن ، در لحظه هایی که به عمل نیاز است این کار را انجام دهیم بعد از مدتی بهتر است دیگر فکر نکنید و به کار بپردازید.

زیاد فکر کردن نه تنها می تواند شما را از این کار باز دارد ، بلکه باعث می شود شما باور کنید که نمی توانید کاری انجام دهید نفس عمیق بکشید ، ذهن خود را خالی کنید و به سراغ کارهایی بروید که باید انجام دهید.

5- نقش شجاع بودن را بازی کنید تا شجاع باشید: یادگیری کنار آمدن با شرایط دشوار و گمراه کننده است که نیاز به فرایند دارد. تحقیقات نشان داده نقاب شجاعت زدن، حتی در زمانی که احساس می‌کنید شجاع نیستید، در شهامت شما موثر است.

سخن آخر:

امیدواریم این مقاله مورد پسند شما قرار گرفته باشد و با نکاتی که گفته شد توانسته باشید شجاعت بسیاری از کارها را داشته باشید و در زندگی معیارها را بسنجید و بتوانید با چکیده ای موارد شجاعت کامل را در زندگی پیدا کنید.نظرات و یا پیشنهادات خودتون رو برای ما در پایین همین پست در قسمت ارسال نظر به اشتراک بگذارید.