احساس ناامیدی در آینده را دارید؟ اینکارها را انجام دهید

احساس ناامیدی در آینده را دارید؟ اینکارها را انجام دهید

احساس ناامیدی در آینده را دارید؟ اینکارها را انجام دهید : زندگی فراز و نشیب دارد فرقی نمی‌کند مادری مشتاق باشید که به آینده فرزندانش نگاه می‌کند، کارمندی سخت‌کوش و منتظر ارتقاء شغلی باشید یا کسی که به تازگی یکی از عزیزان خود را از دست داده است. همه ما در مواجهه با مشکلات به امید نیاز داریم.

برای رسیدن به امید باید بیش از حد منطق را کنار بگذارید ما باید به درستی بپذیریم که رویدادها و فرصت های بهتری در راه است حتی اگر همه چیز خوب پیش نرود باید در ذهن خود باور کنیم که داستان ما فراتر از آن است. اگر نسبت به آینده ناامید هستید، در این مقاله شما را با 10 قدمی آشنا می کنیم که به ریشه های امید در شما جان می بخشد.

 به خودتان احترام بگذارید

اگر تحت تأثیر احساسات هستید و احساس ناامنی می کنید، باید متوقف شوید و راهی برای مراقبت از خود بیابید پیاده روی، صحبت با دوستان نزدیک، یک سفر کوتاه، گوش دادن به موسیقی، مدیتیشن یا نوشتن همگی می توانند به شما کمک کنند. به عبارت دیگر هر چیزی که به شما کمک کند به حالت عادی برگردید و تعادل داشته باشید مفید است.

قدر هر پیشرفتی را بدانید هر چند کوچک باشد هر قدمی که برمی دارید ارزشمند است و شما را به رویاهایتان نزدیک می کند. با تنفس عمیق و آگاهانه و قدردانی از آنچه در حال رخ دادن است بر زمان حال تمرکز کنید.

 اهداف و چشم انداز خود را مرور کنید

اگر با مانع سختی برخورد کردید بد نیست در اهداف و چشم انداز خود تجدید نظر کنید اهدافی را که تعیین کرده اید با جزئیات مشخص کنید و به خود یادآوری کنید که در ابتدا چه چیزی آن هدف را برای شما تعیین کرده است. به عنوان مثال اگر می خواهید وزن کم کنید، به دلیل تجویز پزشک است یا می خواهید سالم تر باشید؟

نکته کلیدی این است که برای خود اهدافی تعیین کنید که به شما انگیزه داده و به آنها متعهد شوید همه این اهداف زیر چتر چشم انداز با هم پیوند خورده اند چشم اندازی که به شما قدرت می دهد تا بر موانع غلبه کنید.

یک صفحه چشم انداز برای خود ایجاد کنید یا شرح مفصلی از آنچه می خواهید به دست آورید بنویسید.

 انتظارات خود را مدیریت کنید

یکی از دلایل از دست دادن انگیزه، ایجاد انتظارات غیر واقعی است بیشتر اوقات بزرگترین ناامیدی از تعیین اهداف غیرواقعی ناشی می شود. غیرواقعی لزوماً به این معنا نیست که نمی توانید به آن اهداف دست یابید اما ممکن است برای رسیدن به آنها به زمان و منابع بیشتری نیاز داشته باشید.

به عنوان مثال هنگامی که به تازگی کسب و کار خود را شروع کرده اید به جای فکر کردن به کسب درآمد چند صد میلیونی، روی تطبیق هزینه ها و درآمد و بهبود عملکرد خود تمرکز کنید اهداف واضح، مثبت و قابل کنترل را به خصوص در مراحل اولیه تعیین کنید. انتظارات معقول که به راحتی به دست می آیند، شما را در مسیر نگه می دارند.

یک طرح جایگزین داشته باشید

برنامه شما ممکن است همیشه آنطور که انتظار داشتید پیش نرود پذیرش احتمال شکست بدون احساس ناامیدی دشوار است. اما بدانید که داشتن یک طرح جایگزین یا همان پلان ب کمک زیادی به مقابله با احتمال شکست می کند.

پلان ب مانند چتر نجات است وقتی اوضاع خراب می شود به کمک شما می آید. برای تهیه یک طرح جایگزین باید بدانید چه چیزی طرح قبلی را دچار مشکل کرده است.

چه کاری می توانید متفاوت انجام دهید؟ چه درس هایی آموخته اید و چگونه این نکات به شما کمک می کند تا آن را به درستی انجام دهید؟ برای بهبود مهارت های درک مطلب از دوستان، مشاوران یا معلمان بازخورد بخواهید.

با یک طرح جایگزین، پذیرش اینکه شکست پایان داستان نیست، بلکه انحرافی در مسیر است، آسان تر می شود.

 به دنبال منابع انگیزشی باشید

امید مانند شعله شمعی است که بدون تکیه گاهی می سوزد و تمام می شود ما به عناصری نیاز داریم که امید به آینده را القا کند. خوشبختانه راه های زیادی برای ایجاد انگیزه وجود دارد. مانند قدردانی و تشویق موفقیت های کوچک و یادآوری موانعی که بر آنها غلبه کرده ایم.

همچنین می توانید از کتاب ها، موسیقی، فیلم ها و داستان های افراد مختلف الهام بگیرید یکی از منابع الهام گذراندن وقت با نوجوانان و جوانانی است که سرشار از خوش بینی هستند. بهترین منبع انگیزه را برای خود بیابید.

بینایی خود را زیر نظر داشته باشید

امیدواری با وجود چشم‌اندازی انگیزه‌بخش از آینده ساده‌تر است. بنابراین شفاف‌سازی چشم‌انداز ضروری است.

هدف‌گذاری، صفحهٔ چشم‌انداز و تصویرسازی، فنونی برای شکل دادن به رویاها هستند. با تکرار و تمرین این فنون، چشم‌انداز ملموس‌تر و دردسترس‌تر می‌شود. درک اهداف‌ باعث می‌شود آنها واقعی به‌نظر برسند و به راهنمایی برای تمرکز نیرویمان در جهت پیشروی تبدیل شوند.

 حامیان قوی داشته باشید

انسان به عنوان موجودی اجتماعی از حمایت اطرافیان به صورت نمایشی برخوردار است خانواده و دوستان اولین حامیان ما هستند، اما ما می‌توانیم شبکه اجتماعی خود را گسترش دهیم و تعدادی مشاور، مربی و مربی مورد اعتماد را در خود جای دهیم.

افرادی که می خواهند داستان ما را بشنوند و به چشم اندازی که ما برای زندگی خود تعریف کرده ایم باور دارند، حامیان خوبی نیز هستند.

این افراد در مواقع سختی و زمانی که احساس می کنیم قادر به ادامه مسیر نیستیم به ما آرامش می دهند و به ما کمک می کنند تا به مسیر خود بازگردیم.

 آگاه، مطلع و کنش‌گرا باشید

بدون دانش و عمل، امید یک توهم روانی بیش نیست! امید باید ما را به شناخت خواسته هایمان سوق دهد و برای درک آنها قدم های حساب شده برداریم.

دانش یعنی قدرت؛ دانش و اطلاعات توانایی گرفتن تصمیم‌های حساب‌شده را به ما می‌دهد. دانش باورهای ما را تقویت می‌کند؛ باور به اینکه آنچه برای پیش‌روی آگاهانه و دست‌یابی به اهداف‌مان لازم داریم، در اختیار ماست.

 بر زمان حال تمرکز کنید

امید ذاتاً به آینده گرایش دارد و بنابراین باعث می شود افکار ما از زمان حال منحرف شود. به یاد داشته باشید که نباید زمان زیادی را برای برنامه ریزی برای آینده صرف کنید.

اگرچه می خواهیم شرایط بهتر شود، اما باید روند فعلی زندگی را بپذیریم و با آن کنار بیاییم! این پذیرش آرامش درونی ایجاد می کند و از وابستگی بیش از حد به آینده جلوگیری می کند.

واقعیت مهم این است که تمام دارایی های ما الان است، پس باید از آنها لذت ببریم!

 سپاسگزار باشید

سپاسگزاری احساس گرما و فراوانی را به ارمغان می آورد. طبق قانون جذب، هر چه بیشتر قدر آنچه دارید (مادی و معنوی) بدانید، به موفقیت بیشتری خواهید رسید!

هر زمان که نسبت به آینده احساس ناامیدی کردید، نفس عمیقی بکشید و به همه چیزها و افراد شگفت انگیز اطراف خود فکر کنید.

وقتی می بینید که چیزهای بی شماری در زندگی دارید که برای تک تک آنها سپاسگزار هستید نگاه شما به زندگی تغییر می کند. ایجاد یک کتابچه برای قدردانی یا یادآوری روزانه چند چیز که از آن قدردانی می کنید.

خلاصهٔ کلام

بار بعدی که احساس ناامیدی کردید، به یاد بیاورید که زندگی در حقیقت مسیری‌ست که می‌پیمایید و نه مقصدی که به آن خواهید رسید! رویاهایتان را در خاطر داشته باشید و پیوسته برای تحقق آنها تلاش کنید.

شما برای غلبه بر ناامیدی چه کارهایی انجام می دهید؟ آیا تجربه‌ای در این مورد دارید؟ تجربه خود را از طریق کامنت با ما و مخاطبان چطور به اشتراک بگذارید.