5 راه برای دستیابی به موفقیت مادران شاغل
5 راه برای دستیابی به موفقیت مادران شاغل : روز مادر را به همه شما مادران شاغل ، الهام بخش، فداکار و مادران خانه دار تبریک می گویم! از شما برای هر کاری که برای فرزندان، خانواده و جوامع خود انجام می دهید سپاسگزاریم. شما هر روز به رشد آینده ما به عنوان یک جامعه کمک می کنید. مادران تکیه گاه همه آنچه در مورد عشق، حمایت و رشد می دانیم هستند.
فهرست مطالب این صفحه
5 راه برای دستیابی به موفقیت مادران شاغل
مادرها فقط چارچوب خانواده نیستند آنها محورهای اصلی اقتصاد نیز هستند امروز من کمی وقت می گذارم تا به زیبایی مادران شاغل نگاه کنم.
مادران شاغل در جامعه ما عادی شده اند.در سال 1965، مادران به طور متوسط حدود 9 ساعت در هفته کار می کردند. در سال 2016، مادران حداقل 25 ساعت در هفته کار می کنند. تقریبا70 درصد مادران کودکان زیر 18 سال در نیروی کار شرکت می کنند و 70 درصد از این مادران تمام وقت کار می کنند.
بنابراین چه کاری می توانید انجام دهید تا به عنوان یک مادر شاغل “همه چیز را داشته باشید” و به موفقیت دست پیدا کنید؟ من اینجا هستم تا نکاتی را به شما ارائه دهم تا زندگی خود را آسان‌تر کنید و در عین حال آنطور که شایسته آن هستید جشن بگیرید!
1. خانه و محل کار را از هم جدا کنید.
خیلی راحت تر از آنچه هست به نظر می رسد و ما مطمئن هستیم که صدها بار آن را شنیده اید. اما توانایی حضور کامل در هر کجا که هستید بخش جدایی ناپذیری برای کارکرد آن به عنوان یک مادر شاغل است.
تحقیقات نشان می دهد که شما در واقع با جابجایی بین کارها، حتی کارهای ذهنی (مانند تلاش برای فکر کردن به بچه ها و پروژه های کاری به طور همزمان) زمان را از دست می دهید.
بهترین راه ایجاد این مانع برای به کارگیری دو (یا بیشتر) لیست انجام کار جداگانه است. اگر سر کار هستید و به چیزی فکر می کنید که باید در خانه انجام شود، آن را در فهرست کارهای خانه خود یادداشت کنید. اگر می خواهید بخوابید و نمی توانید به چیزی که باید در محل کار انجام دهید فکر نکنید، آن را در لیست “کار” خود بنویسید.
این به شما این امکان را می دهد که فکر را تصدیق کنید و همچنان آن را “در بالای ذهن” نگه دارید، در حالی که ذهن خود را آزاد می کند تا بر روی کار مهمی که در دست دارید تمرکز کند.
2. برای خود وقت بگذارید.
شما فقط سزاوار وقت “شما” نیستید شما به آن نیاز دارید! صرف چند دقیقه در روز می تواند به شما کمک کند راه اندازی مجدد و شارژ مجدد کنید، بنابراین می توانید به آغوش خانواده خود بازگردید و با نشاط بیشتری کار کنید.
برای همه افراد، به ویژه مادران شاغل که استرس دارند، بسیار مهم است که زمانی را برای ورزش اختصاص دهند. حرکت دادن بدن شما به سالم ماندن و پرانرژی شما کمک می کند، که اثرات موجی مثبتی را در هر بخش از زندگی شما نشان می دهد.
سایر نکات مراقبت از خود برای مادران شاغل:
یک سرگرمی آرامش بخش را که دوست دارید پیدا کنید، مانند مدیتیشن، مطالعه، تماشای فیلم و سریال – یا هر چیز دیگری!
✅از یوگا در فضای باز لذت ببرید.
✅برو زیر آفتاب قدم بزنید
✅حمام کنید و ماسک صورت و ماسک مو را در یک حمام با رایحه اسطوخودوس انجام دهید.
✅با دوست بیرون بروید
✅مدیتیشن کنید، بخوابید و استراحت کنید.
در روزهای تعطیلات خود در محل کار نیز کوتاهی نکنید. تعطیلات – حتی یک اقامت – در واقع می تواند سلامت جسمی و روانی شما را بهبود بخشد. بنابراین نگران نباشید که مردم در روزهای تعطیل خود چه فکری می کنند. شما آن روزها را به دست آورده اید پس برای ذهن، بدن و روح خود مرخصی بگیرید.
بیشتر بخوانید: 10 فناوری مرتبط با مشاغل کوچک را در سال 2023
3. دوستان خود را دور هم جمع کنید
در حال حاضر به همان اندازه که همیشه بوده است یک مفهوم واقعی است. چه در یک رابطه باشید یا یک مادر مجرد، همیشه افرادی هستند که می توانید دور خود جمع کنید تا به شما در تربیت فرزندانتان کمک کنند.
سیستم حمایتی خود را جمع آوری کنید که وقتی کار دیر می شود یا فرزندتان باید یک روز از مدرسه در خانه بماند، می توانید به آن اعتماد کنید خانواده و دوستانی داشته باشید که می توانید با آنها تماس بگیرید تا بار مراقبت از کار و خانه را به یکباره کاهش دهید.
همچنین می‌خواهید چند پرستار بچه در حال خدمت استخدام کنید تا در صورت وقوع یک سناریوی غیرمنتظره، همیشه کسی برای پوشش دادن وجود داشته باشد.
دوستان در محل کار
در محل کار نیز یک اکیپ ایجاد کنید! ایجاد یک خانواده کاری راهی عالی برای کاهش بار تعادل بین کار و زندگی است.
دوستان و همکارانی را در محل کار پیدا کنید که از شما حمایت کنند و از شما حمایت کنند چه همکاران در بخش شما یا خارج از آن. شما افرادی را می‌خواهید که اگر برای مراقبت از فرزندتان نیاز به فرار از خانه دارید یا احساس می‌کنید در حال فرسودگی هستید. آنها این کار را برای شما انجام می دهند اگر شما هم همین کار را برای آنها انجام دهید!
اگر در خانه یا محل کار سیستم پشتیبانی اطراف خود ندارید ممکن است زمان آن رسیده باشد که تغییری ایجاد کنید.
برای زندگی خانگی خود، شاید بخواهید گروه های مادری یا سرگرمی های جدیدی پیدا کنید تا در آن شرکت کنید و دوستان جدیدی پیدا کنید.
برای زندگی کاری خود، ممکن است صحبت با رئیس خود را در نظر بگیرید یا به نوع دیگری از محیط کاری یا صنعتی تغییر دهید که برای مادران شاغل در دسترس تر است.
4. سازماندهی کنید
چیزی درباره “آماده سازی غذا” شنیده اید؟ من در مورد “آماده سازی زندگی” هستم! هر چیزی که بتوانید از قبل سازماندهی و برنامه ریزی کنید به شما در صرفه جویی در وقت و سردرد در طول هفته کمک می کند.
سازماندهی یکی از بهترین راه‌ها برای صرفه‌جویی در وقت در حواس‌پرتی‌های کوچکی است که در طول هفته وقت شما را می‌گیرد، به‌ویژه برای مادران شاغل.
بنابراین وعده‌های غذایی، لیست مواد غذایی، فهرست‌های انجام کار و حتی لباس‌هایتان را در ابتدای هفته برنامه‌ریزی کنید. این در واقع ذهن شما را آزاد می کند، بنابراین می توانید زمانی که در میان طوفان هستید، روی آنچه واقعاً مهم است (مانند کار و خانواده) تمرکز کنید.
بیشتر بخوانید: کارآفرینی در منزل با سرمایه کم
5. برای زمان حواس پرتی برنامه ریزی کنید.
چقدر وقت تلف میکنی؟ ممکن است احساس کنید که همه چیز مانند یک تاری به نظر می رسد، زیرا، وقتی واقعاً به آن نگاه می کنید بخش زیادی از روز شما به خاطر پیمایش بی فکر رسانه های اجتماعی یا خیال پردازی از دست می رود.
زمان خود را با یک ژورنال پیگیری کنید. در هر دقیقه از روز دقیقاً کارهایی را که انجام داده اید بنویسید. در پایان هفته ببینید کجا بیشترین زمان را از دست می دهید. (کاربر متوسط اینترنتهر روز به طور متوسط 2 ساعت و 22 دقیقه را در شبکه های اجتماعی صرف می کند … این زمان زیادی است که صرف چیزی است که معمولاً مولد نیست.)
هنگامی که تشخیص دادید در کجا زمان را تلف می کنید، می توانید استراتژی ای برای به حداقل رساندن این اتلاف وقت ایجاد کنید و در عوض آن را با زمان پربار پر کنید (مانند مراقبت از خود یا ورزش).
حتی ممکن است بخواهید در زمان برنامه ریزی کنید. نیازی نیست رسانه های اجتماعی خود را به طور کامل منتشر کنید زیرا در برخی موارد می تواند سرگرم کننده و سازنده باشد!
اما برنامه‌ریزی آن در برنامه‌تان در واقع تضمین می‌کند که از آن بی‌اهمیت یا به‌عنوان یک پرکننده زمان استفاده نمی‌کنید، و در بقیه روز خود را بیشتر مسئول خواهید دید، زیرا می‌دانید که یک زمان ۱۰ دقیقه‌ای برای بررسی برنامه‌های خود در نظر گرفته‌اید.
فکر می‌کنم هر مادر شاغلی احتمالاً همین احساس را دارد شما بخش های بزرگی از زمان را سپری می کنید که در آن فقط به این فکر می کنید این غیرممکن است و بعد فقط ادامه می دهی و ادامه می دهی و به نوعی غیرممکن را انجام می دهی.»
سخن پایانی:
از همه مادران شاغل باورنکردنی در آنجا برای تمام کارهایی که برای خانواده، شرکت ها و جوامع خود انجام می دهید تشکر می کنم. اینکه بگوییم تو مایه حیات جامعه و اقتصاد ما هستی!
