چطور به روش درست از دندان و لثه خود مراقبت کنیم؟
چطور به روش درست از دندان و لثه خود مراقبت کنیم؟ مراقبت خوب از لثه و دندان بخشی مهم در حفظ سلامت کلی بدن است بهداشت ضعیف دهان به طور قابل توجهی با بیماری های مزمن مرتبط است.
مراقبت از دندان ها و لثه ها به زمان زیادی یا استفاده از ابزارهای سلامتی گران قیمت و غیرقابل دسترسی نیاز ندارد پرهیز از مصرف زیاد غذاهای شیرین و انجام کارهای ساده روزانه مانند مسواک زدن و نخ دندان کشیدن ضروری است.
روش درست مراقبت از دندان:
علاوه بر این ، برای سالم نگه داشتن لثه و جلوگیری از پوسیدگی دندان باید سیگار را کنار بگذارید مقدار زیادی آب آشامیدنی بنوشید و مرتب دندان های خود را تمیز و بررسی کنید.
همانطور که میدانید دندان ها نقش مهمی در سلامت و زیبایی انسان ها دارند با توجه به هزینه های زیاد دندان پزشکی بهتر نیست با روش های ساده مثل مسواک زدن منظم در روز حداقل سه بار در روز و از نخ دندان استفاده کنید؟برای اینکه دندان های سالمی داشته باشید تا پایان این مقاله همراه کاردستون باشید.
فهرست مطالب این صفحه
حقایق مربوط به مراقبت از دندان و لثه:
دندان ها عمدتا از مواد معدنی تشکیل شده اند پلاک یک لایه نازک از باکتریهای چسبناک و بی رنگ است که به دندان می چسبد. وقتی باکتری ها از غذاهای شیرین تغذیه می کنند ، اسیدهایی تولید می کنند که مینای دندان را از بین می برد مصرف دخانیات یکی از مهمترین عوامل خطر مرتبط با بیماری لثه است.
چگونه مسواک بزنیم؟
مسواک زدن با خمیر دندانهای حاوی فلوراید بهترین راه برای کاهش پلاک است. انجمن بهداشت دهان و دندان آمریکا (ADHA) مسواک زدن را دو بار در روز و به مدت 2 دقیقه توصیه می کند.
مسواک زدن صحیح به طور موثری دندان ها و لثه ها را تمیز می کند. موارد زیر را در نظر داشته باشید:
از مسواک نرم استفاده کنید: فقط از مسواک نرم استفاده کنید تا از آسیب مینای دندان جلوگیری کنید.
مسواک با زاویه 45 درجه: زاویه مسواک مهم است ، مسواک باید با زاویه 45 درجه نسبت به دندانهای روی خط لثه باشد.
حرکت مناسب: به آرامی پشت ، جلو و دایره های کوچک خود را مسواک بزنید تا به آرامی تمام سطوح دندان را مسواک بزنید تا از چرخش یا اصلاح جلوگیری کند.
- زبان خود را مسواک بزنید: از مسواک خود برای مسواک زدن آرام زبان خود استفاده کنید.
- دهان خود را پس از مسواک تمیز نگه دارید: به مدت 30 دقیقه از خوردن غذا خودداری کنید.
- تعویض مسواک: مسواک باید حداقل هر 3 ماه تعویض شود(بستگی به میزان استفاده ) و همچنین بعد از هر بیماری.
نخ دندان کشیدن:
استفاده از نخ دندان روش خوبی برای از بین بردن پلاک و ذرات غذایی است که مسواک شما نمی تواند آن را پاک کند. ناحیه زیر خط لثه و فضای کم بین دندان ها مناطق آسیب پذیر هستند که پلاک ها می توانند در آنها رسوب کرده و به صورت حفره درآیند. اگر به طور مرتب از نخ دندان استفاده نکنید ، پلاک و رسوبات علاوه بر بیماری لثه منجر به ایجاد حفره نیز می شود.
غذاهایی که می توان خورد و غذاهایی که باید از آنها اجتناب شود:
شواهد زیادی وجود دارد که قندها مهمترین ماده مغذی در بیماریهای لثه و دندان هستند. به طور خاص ، میزان و دفعات مصرف شیرینی ها میزان پوسیدگی را تعیین می کند.
غذاها و نوشیدنی هایی که باید از آنها اجتناب کنید:
از مصرف زیاد قند و آب نبات خودداری کنید ، زیرا باکتری های دهان برای تولید اسیدی که مینای دندان را ضعیف کرده و به دندان آسیب می رساند ، به قند نیاز دارند.
هر بار که دندان ها در معرض قند قرار می گیرند ، روند از بین رفتن مواد معدنی آغاز می شود و ممکن است تا یک ساعت طول بکشد تا دهان بدون اسیدیته طبیعی به PH برگردد.
در میان غذاهایی که باید تا حد امکان از آنها اجتناب کنید:
- نوشابه
- آب نبات
- شیرینی‌ها و تنقلات شیرین
- شکلات
- کوکی‌ها
- فست فود (فست فودها هم حاوی میزان زیادی مواد قندی هستند)
دیگر کربوهیدرات‌های قابل تخمیر نیز شامل این دسته هستند:
- نان
- کلوچه‌ها
- موز
- غلات صبحانه
مطالعات نشان می دهد که خوردن غذاهای نشاسته ای و میوه های تازه با کاهش سطح پوسیدگی دندان همراه است ، بنابراین به اندازه شکر و شیرینی ها خطرناک نیستند. خوردن انواع غذاهای مقوی و پرهیز از غذاهایی که حاوی قند و نشاسته هستند برای محافظت از دندان ها و لثه ها ضروری است.
غذاها و نوشیدنی ها برای خوردن با احتیاط مصرف کنید:
- میوه ها و سبزیجات ترد مانند سیب ، گلابی ، کرفس و هویج برای میان وعده ها مفید هستند ، زیرا فعالیت جویدن باعث افزایش تولید بزاق و محافظت از دندان ها می شود.
- آب باید آزادانه مصرف شود و هر نوع نوشیدنی یا آب میوه باید با احتیاط مصرف شود.
- بیشتر نوشیدنی ها حاوی اسید فسفریک هستند که مانع جذب کلسیم در بدن می شود. آب میوه ها همچنین دندان ها را در معرض قند مخرب قرار می دهند.
- نوشیدن این نوشیدنی ها با نی می تواند دندان های شما را در معرض خطر اسید قرار دهد.
- جویدن آدامس بدون قند به مدت 10 دقیقه بعد از غذا و میان وعده نیز می تواند باعث کاهش پوسیدگی شود.
پوسیدگی دندان
پوسیدگی دندان در سنین مختلف برای افراد اتفاق می افتد اما شدت بیماری با افزایش سن افزایش می یابد پوسیدگی دندان به طور عمده شامل موارد زیر است:
حفره ها: حفره ها نواحی آسیب دیده از سطح سخت دندان هستند که به دهانه ها یا سوراخ های کوچک گسترش می یابد. به حفره ها پوسیدگی یا پوسیدگی دندان نیز گفته می شود.
این امر به قرار گرفتن در معرض قند دارد اما به حساسیت دندان ، ویژگی های باکتریهای دهان ، مقدار و کیفیت بزاق و مدت زمان قرار گرفتن دندان در معرض قند نیز بستگی دارد.
حفره و پوسیدگی دندان یکی از رایج ترین مشکلات بهداشتی در جهان است و بیشتر در کودکان ، نوجوانان و افراد مسن دیده می شود. مسلماً هرکسی که دندان داشته باشد ممکن است دچار پوسیدگی دندان شود از جمله نوزادان.
بهترین راه برای مراقبت از دندان و لثه رعایت عادات غذایی مناسب ، مسواک زدن و مسواک زدن روزانه ، کشیدن نخ دندان و تمیز کردن و آزمایشات منظم دندانپزشکی است.
ویدیو آموزشی نحوه مراقبت صحیح از دندان ها
سخن آخر«
امیدواریم این مقاله مورد استفاده شما قرار گرفته باشد.شما همچنین میتوانید با کلیک برروی ایمپلنت دندان چیست + مزایا و معایب آن را هم مطالعه کنید.نظرات و یا پیشنهادات خودتون رو برای ما در پایین همین پست در قست ارسال نظر به اشتراک بگذراید.
