روش های کاهش استرس و اضطراب

روش های کاهش استرس و اضطراب

روش های کاهش استرس و اضطراب : نمی توان در عصر حاضر زندگی کرد و به دنبال راه هایی برای کاهش استرس و فعالیت بدنی نبود. همه ما در مورد مسائل تحصیلی، شغلی یا زندگی آنقدر استرس داریم که باید با یادگیری تکنیک های مختلف استرس خود را کاهش دهیم.

در واقع، چند ماه پیش بود که تصمیم گرفتم با تغییر سبک زندگی، استرس را برای همیشه از خود دور کنم. این فعالیت ها زمانی جذاب هستند و ما را به انجام آن تشویق می کنند که همراه با آموزش و یادگیری باشد.

روش های کاهش استرس و اضطراب

روانشناسان و کارشناسان تفریح ​​و کاردرمانی معتقدند بازی فقط برای کودکان ضروری نیست. همچنین می تواند راهی برای بزرگسالان برای کاهش استرس و فعالیت بدنی باشد.

با بالا رفتن سن افراد در مسیر منحصر به فرد خود قرار می گیرند و به سختی می توانند از منطقه امن خود خارج شوند. بارها برای همه پیش آمده که نتوانیم به سرگرمی های جدید جواب مثبت بدهیم.

به خاطر داشته باشید که افزایش میزان سرگرمی نه تنها انرژی و زمان شما را هدر می دهد. همچنین عملکرد ذهن شما را بهبود می بخشد.

چند روز پیش مادربزرگم Ur را نزد متخصص مغز و اعصاب بردم تا از پیشرفت علائم آلزایمر جلوگیری کنم. اطلاعات جالبی از او یاد گرفتم که در ادامه این وبلاگ برای شما توضیح خواهیم داد.

بسیاری از پزشکان معتقدند که بهبود عملکرد مغز و گسترش خلاقیت به پیشگیری از آلزایمر، افسردگی و ناتوانی در برقراری ارتباط کمک می کند. در ادامه راه های کاهش استرس را با شما در میان می گذاریم.

معرفی فعالیت هایی برای کاهش استرس که باید امتحان کنید
ما چیزهایی را با شما به اشتراک می گذاریم که می تواند علاوه بر سرگرمی به پرورش فرزند درونی شما کمک کند.

آیا با آشپزی موافقید؟

یکی از راه های کاهش استرس این است که افراد از حواس پنج گانه خود برای رسیدن به آرامش استفاده کنند. کیفیت های مختلفی در آشپزی وجود دارد که به کاهش اضطراب و استرس کمک می کند.

پخت نان را به عنوان مثال در نظر بگیرید. هنگام ورز دادن خمیر از حس لامسه و هنگام تماشای بلند شدن نان از حس بینایی و هنگام پختن از حس بویایی استفاده می کنید و در نهایت با چشیدن طعم آن حس غذا خوردن ارضا می شود. بنابراین شما توانستید چندین هدف را به راحتی هدف قرار دهید.

دستان خود را با هنر آشنا کنید

هنگام یادگیری یک هنر لازم نیست حرفه ای باشید، اما قدم های کوچک در این مسیر موفقیت شما را تضمین می کند. نقاشی را با گچ و روی آسفالت شروع کنید.

مطمئن باشید بعدا قرار است بهترین و زیباترین صحنه ها را با قلم مو طراحی کنید. یکی از تکنیک هایی که به کاهش استرس و فعالیت بدنی کمک می کند، خرید کتاب رنگ آمیزی بزرگسالان است.

اگر علاقه زیادی به رنگ آمیزی ندارید، یک پازل چند تکه بخرید و روی میز بگذارید کنار هم قرار دادن قطعات هماهنگ حس موفقیت را در ذهن شما ایجاد می کند که نقش کلیدی در کاهش استرس و اضطراب دارد.

بازی کردن سن ندارد؛ بازی کنید

اگر در یک گروه هستید، اطرافیان خود را تشویق کنید تا با هم بازی کنند. بازی های مختلف مانند نام و شهرت، مافیا، چیستان و … بهترین انتخاب ها برای کاهش استرس و اضطراب شما علاوه بر با هم بودن هستند.

در طول روز بارها این سوال پیش می آید که برای کاهش استرس چه باید کرد؟ از خیلی ها می شنویم. پاسخ آسان است. بهترین تکنیک زمانی است که با دوستان خود صحبت می کنید و می خندید. اگر ابزارهای مختلفی در دسترس ندارید برنامه بازی های گروهی را دانلود کنید مطمئن هستم که برای شما کار خواهد کرد.

قدم زدن در طبیعت و احساس شادابی

پیاده روی برای گذراندن وقت در طبیعت به بدن شما کمک می کند ملاتونین مورد نیاز برای کنترل استرس و اضطراب را تولید کند. اگر اهل ورزش یا مدیتیشن هستید، حرکات یوگا یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش استرس است.

تولید ملاتونین در بدن به خواب راحت در شب کمک می کند و همانطور که می دانید خواب راحت زمینه را برای از بین بردن اضطراب و استرس فراهم می کند.

شما می توانید طبیعت را مهمان خانه زیبای خود کنید. اگر حوصله کافی برای مراقبت از گیاهان داخلی دارید.

کاشت گل و گیاه در خانه یا باغ و تماشای رشد آنها حس رضایت را در ذهن شما ایجاد می کند. هر چه میزان رضایت بیشتر شود، استرس و اضطراب کمتر می شود.

قدم زدن در طبیعت و احساس شادابی

پس به نزدیکترین مکان اطراف خانه خود بروید و گلدانی برای کاشت بذر گیاه تهیه کنید و رشد آن را تماشا کنید. من مطمئن هستم که این به شما کمک می کند احساس شادی بیشتری داشته باشید.

مواردی که در بالا به آنها اشاره کردیم تنها چند نمونه از فعالیت ها و سرگرمی هایی هستند که می توانند به شما در کاهش استرس و اضطراب کمک کنند. همچنین در طول روز بارها با فعالیت های جدیدی آشنا می شوم که به من کمک می کند روحیه بهتری داشته باشم.

حرف پایانی

به یاد داشته باشید که صرف حتی اندک زمان برای مراقبت از خود می تواند ما را از فشارهای زندگی روزمره دور کند و یافتن راه حل برای مسائل سخت زندگی را برای ما آسان تر کند.

هرگز از خود نپرسید چه چیزهایی باعث ناراحتی شما می شوند. بلکه یافتن پاسخ این سوال که چه چیزی می تواند حال شما را بهتر کند گزینه مهم تری است.

انجام فعالیت های روزانه که به رهایی ذهن شما کمک می کند بهترین تکنیک برای فراموش کردن لحظات سخت است. مطمئنم با انجام کارهایی که در بالا با شما در میان گذاشتم احساس پیروزی و شادمانی خواهید کرد. برای کاهش استرس چه فعالیت هایی را توصیه می کنید؟ شما همچنین میتوانید با کلیک برروی 9 روش برای درمان و غلبه بر اضطراب و استرس این مقاله را هم بخوانید.